Как похудеть за семь дней: собрали самые эффективные экспресс-диеты
Когда времени на борьбу с лишним весом совсем нет, а хочется увидеть результат уже через неделю, на помощь приходят экспресс-диеты.
Важно понимать, что такие диеты:
В этой статье мы рассмотрим две эффективные семидневные диеты.
Диета "Любимая"
Суть: цикл из 7 монодиет.
Обещание: до 8 кг за неделю.
Плюсы:
Разнообразие. Не нужно голодать. Доступные продукты.Минусы:
Монотонность. Чувство голода в некоторые дни. Не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ.Пример меню: День 1 (питьевой): кефир, йогурт, чай, кофе, куриный бульон.
День 2 (овощной): любые овощи (капуста, помидоры, огурцы).
День 3 (питьевой): кефир, йогурт, чай, кофе, куриный бульон.
День 4 (фруктовый): любые фрукты (бананы – в первой половине дня).
День 5 (белковый): яичные белки, нежирный творог, кефир, рыба, куриное филе.
День 6 (питьевой): кефир, йогурт, чай, кофе, куриный бульон.
День 7 (сбалансированный):
Завтрак: 2 яйца, фрукт.
Обед: вегетарианский суп, рис, гречка.
Перекус: фрукт.
Ужин: овощной салат.
Диета "Боннский суп"
Суть: основа – боннский суп из овощей.
Обещание: до 4 кг за неделю.
Плюсы:
Низкокалорийная. Эффективная. Полезна для ЖКТ.Минусы:
Монотонность. Не подходит для людей с аллергией на овощи.Пример меню: День 1: боннский суп, любые фрукты (кроме бананов).
День 2: боннский суп, зеленые овощи.
День 3: боннский суп, любые фрукты (кроме бананов).
День 4: боннский суп, вареные яйца.
День 5: боннский суп, 200 г куриной грудки.
День 6: боннский суп, 200 г рыбы.
День 7: боннский суп, коричневый рис, фруктовый салат.
Рецепты боннского супа:
Классический: капуста, 3 болгарских перца, 4 помидора, 3 луковицы, сельдерей.
С грибами: капуста, 2 болгарских перца, 2 помидора, 2 луковицы, грибы.
С чечевицей: капуста, 2 болгарских перца, 2 помидора, 2 луковицы, чечевица.
Важно:
Пить много воды. Не злоупотреблять диетами. После диеты перейти на сбалансированное питание.