Почему нельзя спать головой к окну и еще пять сонных запретов, которые действительно работают

Со сном связано большое количество суеверий. Однако многие из них не лишены рационального зерна — разбираемся, почему

Чтобы обеспечить хороший сон, необходимо принять во внимание несколько важных факторов.

Во-первых, не рекомендуется спать в комнате с большим количеством растений. В течение дня, при наличии солнечного света, растения вырабатывают кислород и отлично смотрятся в интерьере комнаты. Однако ночью дела обстоят иначе - без солнечного света растения начинают выделять углекислый газ, аналогично человеческому дыханию. Поэтому для качественного сна рекомендуется либо убрать растения из спальни, либо обеспечить постоянный приток свежего воздуха, открыв окно.

Во-вторых, не стоит спать головой у окна. Суеверие, связанное с этим, утверждает, что в окна во время сна проникает "нечисть", которая может нанести вред человеку. Кроме того, открытое окно может привести к простуде и неприятностям со здоровьем, особенно если вы любите свежий воздух и сквозняки. Поэтому лучше отказаться от этой спальной позиции.

В-третьих, не рекомендуется спать при включенном свете. Этот совет не является лишь суеверием, а имеет научное обоснование. Источник света в комнате нарушает выработку гормона сна - мелатонина. Это может вызвать утреннюю усталость и разбитость, а также интенсивный аппетит и повышенный стресс. Если вам трудно заснуть без света, постарайтесь избегать яркого освещения и поместите маленький ночник вдали от кровати.

В-четвертых, не стоит спать в одежде. Это может показаться странным, но спать обнаженным имеет множество научных причин. Это способствует выработке мелатонина, гормона, который снижает уровень стресса и поддерживает здоровую кожу и волосы. Психологи также утверждают, что люди, спящие обнаженными, чувствуют себя более уверенно и гармонично, лучше принимают себя и не страдают от перепадов настроения. Ученые из Швеции отмечают, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и нормализации уровня сахара в крови, что снижает риск развития диабета.

В-пятых, не рекомендуется спать на животе. Многим этой позиции кажется удобной, но существуют научные причины, почему стоит отказаться от сна в этой позе. Сон на животе может сдавливать внутренние органы, вызывать проблемы с потенцией, нарушения кровообращения в груди и увеличивать риск инсульта и преждевременной смерти у пожилых людей и людей с высоким давлением. Кроме того, такая поза вредна для позвоночника, так как голова поворачивается в сторону.

И, наконец, не стоит спать с мокрыми волосами. Раньше считалось, что это опасно, так как вода смывает "защитное поле" человека, делая его уязвимым к нападению злых духов. Научные обоснования этого запрета заключаются в том, что мокрые волосы становятся слабыми и ломкими, а подушка, которая намокают от влажных волос, становится благоприятной средой для размножения патогенных бактерий, что может негативно сказаться на состоянии кожи и организма в целом.