Не кормите мозг негативом: Татьяна Черниговская о том, как вычеркнуть плохое из своей жизни
Иногда утро начинается не с кофе, а с ощущения, будто воздух наэлектризован. Новости бьют наотмашь, соцсети гудят, внутри — тревожный гул. Мы привычно списываем это на «тяжёлый день», но правда в том, что источник шума часто кроется не вовне, а внутри нас. Как разобраться, где заканчивается реальность и начинается порождённый ею хаос в голове? На помощь приходит мысль, которую не раз озвучивала нейролингвист Татьяна Черниговская: мы — то, чем кормим свой мозг.
Представьте склад старых вещей: пыльные коробки, в которых лежат обветшавшие убеждения и чужие установки. «Терпи», «Так у всех», «Без этой работы ты никто». Эти фразы давно превратились в фоновый шум, но продолжают влиять на решения. Мы боимся нажать «паузу» — вдруг в тишине станет слышно то, к чему не готовы? А между тем именно в молчании рождаются ответы, которые мы так долго искали.
Почему люди годами остаются в токсичных отношениях, на изматывающей работе, в кругу тех, кто тянет вниз? Мозг хитро обманывает нас: привычная боль кажется безопаснее неизвестности. Это не слабость, а нейрофизиология — организм экономит ресурсы, цепляясь за знакомые сценарии. Даже если они разрушают. Черниговская подчёркивает: страдание — не судьба, а навык. И его можно «перепрограммировать».
Токсичность не всегда кричит. Иногда она тихо подтачивает силы: офис, где ответственность размазана, дом без радости, лента соцсетей, где чужие жизни выглядят ярче вашей. Как понять, что среда отравляет? Просто задайте себе вопрос: после взаимодействия с этим человеком или пространством вы чувствуете прилив энергии или опустошение? Если чаще второе — пора пересматривать границы.
Внутренний критик — ещё один невидимый манипулятор. Он говорит голосом строгого родителя или вечно недовольного начальника: «Ты неудачник», «Всё испортил», «С тобой что‑то не так». Но откуда взялся этот голос? Чаще всего — из чужих слов, сказанных в момент чужой усталости или злости. Попробуйте переписать эти установки:
«Было сложно» → «Стало возможным»;
«Получилось криво» → «Это опыт, а не приговор»;
«Будет больно» → «Боль не вечна».
Черниговская напоминает: мозг — не решето. Всё, что в него попадает, остаётся. Плохая новость, агрессивный контент, токсичные разговоры — это не просто «мимолётное впечатление», а кирпичи, из которых строится ваше мировосприятие. Информационная интоксикация работает как вирус: повышает тревожность, снижает устойчивость к стрессу, искажает самооценку.
Но есть и хорошая новость: вы можете стать «фильтром». Не нужно бежать от реальности — достаточно научиться нажимать «паузу». На новости, которые высасывают энергию. На людей, оставляющих после себя пустоту. На ситуации, повторяющиеся по одному сценарию.
Ранее мы писали: Что нельзя говорить о себе: мудрый совет Игоря Губермана и «Не спеши спасать тех, кто не просит». Три жизненных принципа академика Бехтеревой
Источник: Дзен
Читайте также:
Как жить тем, кому за 60: мудрые мысли Петра Мамонова, которые бьют в самое сердце Нужны ли человеку друзья после 50-ти лет: мудрая цитата Натальи Бехтеревой, которая изменит ваш взгляд на людей Одна татарская пословица, которая заменит вам консультацию психолога. Ее стоит выучить каждому после 40 О чем нужно помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: ответ дал века назад мудрец Омар Хайям Гораздо проще и полезнее жить в одиночестве: 6 советов психологов, почему стоит отказаться от общения с друзьями, особенно людям за 60