О чем нужно помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: ответ дал века назад мудрец Омар Хайям
Чувство постоянного беспокойства знакомо многим. Мы переживаем из-за работы, планов, чужого мнения, бытовых неурядиц. Кажется, что спокойствие — роскошь для избранных. Но персидский мудрец Омар Хайям в своих стихах оставил практичный совет, который не теряет актуальности. Суть в том, чтобы перестать гнаться за призрачным будущим и не цепляться за прошлое, а научиться жить в настоящем. Это и есть ключ к внутреннему покою.
Первый шаг — вернуть внимание к тому, что происходит прямо сейчас. Мы часто живем на автопилоте. Завтрак проглатывается с мыслями о совещании, прогулка проходит под внутренний диалог о проблемах. Жизнь протекает мимо, а мы ее не замечаем. Хайям призывал ценить текущий миг, потому что он уникален. Тренировать осознанность можно простыми привычками. Утром за кофе не листать ленту, а почувствовать вкус. По дороге на работу обратить внимание на небо, а не на часы. Вечером отложить телефон и действительно выслушать близких. Это те самые миги, из которых складывается жизнь. Когда начинаешь их замечать, тревога о будущем отступает, потому что настоящее становится весомым и реальным.
Второй шаг — перестать тратить силы на то, что не зависит от вас. Огромный пласт переживаний связан с вещами, на которые мы не можем повлиять. Поведение других людей, глобальные новости, погода. Мы пытаемся контролировать неконтролируемое, и это истощает. Мудрость Хайяма в умении отличать свое от чужого. Свое — это реакции, решения, действия сегодня. Чужое — мысли и поступки других, прошлые ошибки, которые не исправить. Разделите тревоги на две категории и направляйте энергию только на первую. Отпуская то, что вам неподвластно, вы освобождаете внутри пространство для спокойствия.
Хайям напоминает о быстротечности времени не для суеты, а для освобождения. Если сегодняшний день больше не вернется, зачем проживать его в злости, обиде или бесконечном планировании? Спокойствие приходит не тогда, когда решены все проблемы, а когда вы разрешаете себе быть счастливым прямо сейчас, несмотря на них. Цените простые вещи: солнце, разговор, вкусную еду, отдых. Перестаньте сравнивать свою жизнь с чужой — у каждого своя дорога.
Этот подход не заставляет проблемы исчезать. Но он меняет к ним отношение. Вы перестаете быть заложником тревоги и начинаете жить своей жизнью — миг за мигом. Именно это и есть самое надежное основание для внутреннего покоя.
Ранее мы писали: «Не надо идеализировать старость. Это жутко»: 72-летняя женщина о реальной жизни на пенсии и Что нельзя говорить о себе: мудрый совет Игоря Губермана
Читайте также:
Не кормите мозг негативом: Татьяна Черниговская о том, как вычеркнуть плохое из своей жизни Что нельзя говорить о себе: мудрый совет Игоря Губермана Как жить тем, кому за 60: мудрые мысли Петра Мамонова, которые бьют в самое сердце Одна татарская пословица, которая заменит вам консультацию психолога. Ее стоит выучить каждому после 40 Гораздо проще и полезнее жить в одиночестве: 6 советов психологов, почему стоит отказаться от общения с друзьями, особенно людям за 60