Запомните 3 простых слова - повторяйте как молитву в сложных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной
Каждый день подкидывает сюрпризы. В метро кто-то нахамил. Начальник при всех пристыдил за мелочь. В очереди пожилая женщина сделала замечание таким тоном, будто вы ей должны всю жизнь. После таких моментов внутри все кипит, настроение испорчено, и хочется или зарыдать, или нагрубить в ответ. Психологи говорят, что есть простой способ не тащить чужой негатив на себе. Достаточно запомнить три коротких слова. И повторять их мысленно, как молитву, когда вокруг закипает злость. Работает безотказно.
Что за три слова и почему они работают
Фраза звучит так: "Это не мое". Никакой магии, просто чистая психология. Смысл в том, чтобы провести границу между своими чувствами и тем, что выплескивает другой человек. Когда кто-то агрессивен или груб, на самом деле он говорит не о вас. Он говорит о своей усталости, своих проблемах, своей головной боли. Его злость - это его вещь, его чемодан, который он пытается пристроить на ваши плечи. Проговаривая про себя "Это не мое", человек отказывается нести чужой психологический мусор. И сразу становится легче.
Как мозг реагирует в момент ссоры
В любой конфликтной ситуации срабатывает древний механизм. Миндалевидное тело в мозге включает тревогу: "Опасность! Бей или беги!". Логика отключается, в кровь выбрасываются гормоны стресса, и человек либо лезет в драку, либо впадает в ступор. Именно в эту секунду три простых слова, повторенные про себя, действуют как холодный душ. Они переключают управление на префронтальную кору - ту самую зону, которая отвечает за осознанность и самоконтроль. Вместо того чтобы вестись на провокацию, человек делает шаг назад и смотрит на ситуацию со стороны. А со стороны, как известно, все видно гораздо лучше.
Как применять технику на практике
Чтобы фраза "Это не мое" сработала в критический момент, ее нужно немного потренировать. В спокойной обстановке это кажется ерундой, но в запаре голова может растеряться. Алгоритм простой. Первое - почувствовали, что внутри поднимается волна: участился пульс, сжались кулаки, пересохло во рту. Второе - мысленно, спокойно и твердо сказать себе: "Это не мое". Третье - сделать глубокий вдох и медленный выдох.
Представьте, что перед вами стоит человек и кидается в вас грязью. А вы поднимаете прозрачный щит. Вся грязь попадает на него и стекает вниз, не касаясь вас. Грубый коллега? Его бесит его собственная жизнь. Злая тетка в очереди? У нее болит голова и она не выспалась. Это не про вас. Это про них.
Почему злые люди начинают обходить стороной
Секрет в том, что агрессоры всегда ищут жертву, которая отреагирует. Им нужен испуг, слезы или ответная грубость - любой крючок, за который можно зацепиться. Когда человек вместо привычной реакции спокойно наблюдает, не ввязывается и не оправдывается, у провокатора сбивается программа. Он не получает ожидаемого топлива. И теряет интерес.
При регулярной практике мозг перестраивается. Спокойствие становится привычкой. Люди, склонные к выплескам негатива, подсознательно чувствуют этот внутренний стержень и понимают: здесь делать нечего. Они просто идут дальше, искать другого слушателя. Со временем человек замечает, что хамство в его сторону случается все реже. Не потому что мир стал добрее. А потому что он сам перестал быть удобной мишенью.
"Это не мое" - не заклинание и не способ спрятаться от чувств. Это взрослый, осознанный выбор. Чужая злость - не ваша проблема, пока вы сами не сделали ее своей. Запомните эти три слова. Повторяйте в сложной ситуации. И жизнь станет заметно спокойнее.
Ранее мы писали, Бегите от людей, которые просят эти 7 вещей: они истощают вашу душу и Почему нельзя отвечать "спасибо" на комплимент: эта фраза-оберег спасет от негатива
Читайте также:
О чем молчат, говоря о старости: 5 уроков еврейской мудрости для тех, кому за 70 Что ждет мужчин, которые уходят от своих стареющих жен - жесткий ответ Роберта Де Ниро 12 невинных привычек, которые кричат о плохом воспитании - запомните раз и навсегда Не делай добра и не давай денег в долг: почему нужно всегда остерегаться тех, кому вы помогаете - мудрые слова Великая китайская мудрость, которая подскажет, когда наступает пора уйти и забыть человека