Нейрофизиолог Наталья Бехтерева: запомните 2 простых совета и игнорируйте остальное — проживёте на 20 лет больше

Почему одни люди доживают до 100 лет в ясном уме, а другие угасают уже в 70? Академик Наталья Бехтерева, посвятившая жизнь изучению мозга, нашла неожиданную подсказку в осеннем листопаде. Оказывается, природа запрограммировала нас на уход сразу после выполнения главной задачи — рождения и воспитания потомства. Но некоторые получают «сбой в программе» и живут гораздо дольше. Как это работает и что можно сделать, чтобы обмануть встроенные часы — в её открытиях.

Бехтереву заинтересовал механизм, по которому лист отделяется от ветки. Осенью в месте крепления вырастает специальный слой клеток, который буквально отталкивает лист. Это не холод и не ветер — это внутренняя программа смерти. С человеком, по мнению учёной, происходит то же самое. Мы рождаемся, вырастаем, создаём семью, воспитывает детей, а затем природа включает «таймер»: организм становится уязвимым для болезней и старения.

В глубинах мозга, считала Бехтерева, существует некая «программная матрица» — последовательность звеньев, сменяющих друг друга, как дирижёры в оркестре. Каждое звено отвечает за определённый этап жизни. И когда человек утрачивает цели и смыслы, матрица переключается быстрее, приближая старость. Но у долгожителей происходит сбой: предыдущее звено не уступает место следующему, а продолжает работать, словно даря дополнительное время.

Наблюдения подтверждают: женщины живут дольше мужчин, потому что их жизнь чаще наполнена заботой о внуках, доме, близких. Они не позволяют себе потерять смысл деятельности. А мужчины на пенсии иногда резко сдают, если не находят нового дела. «Жизнь продлевают не только биологические процессы, но и задачи, за которые человек берётся», — писала Бехтерева.

Самый яркий пример — она сама. После инсульта в 79 лет врачи сомневались в её восстановлении. Но Бехтерева вместо покоя ежедневно работала над новой книгой. Интенсивная интеллектуальная деятельность активизировала нейроны, улучшила обмен веществ, и она не только встала на ноги, но и завершила труд. Медики были поражены.

Мнение геронтолога

Теория Бехтеревой о "программной матрице" сегодня получает подтверждение в исследованиях теломер и эпигенетики. Действительно, существует генетическая программа старения, но её скорость можно регулировать. Физическая активность и новые сложные задачи (изучение языка, игра на музыкальном инструменте) стимулируют выработку фактора роста нервов BDNF, который поддерживает существующие нейроны и способствует образованию новых связей. Жизнь без цели ведёт к падению уровня дофамина — и мозг перестаёт "держать форму". Поэтому правило Бехтеревой "компенсировать недозаряд" работает на 100 процентов, – отмечает врач-невролог.

Какие два главных фактора приближают или отдаляют старость по Бехтеревой? Первое — интеллектуальная нагрузка. Мозг должен трудиться каждый день: решать задачи, узнавать новое, творить. Рутина и однообразие разрушают нейронные связи. В одном из экспериментов учёной участникам предложили составить рассказ из случайных слов. Это активировало почти все зоны мозга, отвечающие за память, эмоции и скорость решений. Вывод: творчество и новизна — лучшее лекарство от дряхления.

Второе — физическая активность. Не менее 20 минут в день. Она не только поддерживает тело, но и запускает нейропластичность — формирование новых связей. Идеально — сочетать умственную работу с движением (танцы, теннис, даже активная прогулка). Когда мозг и тело действуют синхронно, эндокринная система работает ровнее, а процесс старения замедляется, пишет психолог и автор популярного Дзен-канала.

Сверхдолгожительство, по Бехтеревой, — не чудо, а управляемый процесс. Природа даёт шанс тем, кто не даёт себе закиснуть. Кто ставит цели, радуется малому и держит в тонусе и ум, и мышцы. Жизнь — это не просто биологический отсчёт, это умение не позволять программе сработать раньше времени. Как сказала сама Наталья Петровна: «Счастье и долголетие зависят не от случайностей, а от того, как человек ведёт свой организм и разум».

Ранее мы писали: Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить и Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России

Читайте также:

Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее Натяжные потолки уходят в прошлое: показываю 4 современных замены для трендового ремонта «Злые люди, змеи, грязь и невкусная еда»: туристы делятся своим разочарованием от визита в Абхазию – честный отзыв Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь