Время худеть: выбираем весеннюю диету

У вас еще есть время подготовиться к пляжному сезону

Пришла весна! И именно сейчас многие девушки, женщины «садятся» на диету. Конечно, ведь так хочется привести себя в форму к лету, чтобы можно было щеголять на улице в открытой одежде и ловить восхищенные взгляды не пляже!

Худеть весной сложнее, чем в любое другое время года, − поделилась врач-диетолог Людмила Денисенко. − Наш организм изможден зимними холодами, страдает от гиповитаминоза, мы чувствуем себя уставшими и разбитыми. Весенние диеты должны быть насыщены витаминами и не должны быть слишком жесткими. Они должны обеспечивать сбалансированный рацион питания, снабжать организм всеми необходимыми веществами. Весной надо стараться употреблять больше соков, овощей, фруктов, достаточное количество белковых продуктов. А вот сладости и мучные изделия смело можно ограничить. Поэтому весной подбирать себе диету надо особо тщательно.

Как же правильно выбрать себе весеннюю диету? Ниже мы сделали подборку диет, носящих гордое название «весенние».

Весенняя диета 1

Система питания:

При этой весенней диете для похудения овощи рекомендуется употреблять в разумных количествах, как и фрукты, из которых запрещен банан и другие сладкие плоды. Молочные продукты должны быть не жирными. Перед едой рекомендуется выпить 1 стакан минеральной воды. Из напитков разрешены вода, минералка и зеленый чай.

Меню диеты:

Завтрак - творог (125 грамм), пара крекеров или тост с ложкой меда чай или кофе (сахар запрещен) Второй завтрак - пара фруктов и овощи зеленого цвета Обед - суп (овощной, окрошка или свекольник), вареное мясо или куриная грудка без кожи, 3 ст. ложки зеленого горошка и свежие овощи Полдник - пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч.л. раст. масла) и творог (125 гр.) Ужин - пара фруктов и обезжиренный йогурт

Весенняя диета 2

Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.

Меню диеты:

Завтрак - мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев Обед - фрукты или овощи (можно заменить овощным соком) Ужин - зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь - все потушить чай с горьким шоколадом (50 гр.)

Весенняя диета 3

Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость, при этом чувство голода будет отсутствовать. Диета рассчитана на неделю и основывается на овощах и различных кашах.

Меню диеты:

Понедельник

Завтрак - пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью чай Обед - овощной суп, тушенные морковь, репа и лук компот из чернослива и яблок Ужин - гречка (можно добавить мед и ол. масло) чай с лимоном

Вторник

Завтрак - геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов жасминовый чай Обед - салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей компот Ужин - салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы чай

Среда

Завтрак - овощной салат, рисовая каша с черносливом чай Обед - салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква чай Ужин - салат (репа и морковь), гречка чай

Четверг

Завтрак - мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты цветочный чай Обед - салат (репа, морковь), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке) зеленый чай Ужин - запеченные яблоки травяной чай

Пятница

Завтрак - салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой Обед - салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, кабачки компот Ужин - салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы чай

Суббота

Завтрак - геркулес, свекольная икра зеленый чай с медом Обед - салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом) морс из ягод Ужин - морская капуста, цветная капуста (тушеная) чай

Воскресение

Завтрак - гурьевская рисовая каша, салат из фруктов чай из трав Обед - салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ с печеной свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки компот Ужин - рис с овощами (овощи должны быть тушенными на воде соевый соус) травяной чай

Стань автором рубрики. Как это сделать, читай здесь.