6 правил информационного детокса

Мы живем в информационную эпоху, когда новости со всего мира доступны буквально в пару кликов. Зайдя в интернет, мы сразу обращаем внимание на трагедии, смерти и катаклизмы — краски сгущаются и кажется, что выхода нет. Чтобы не впасть в уныние, стоит фильтровать контент, который мы потребляем. Например, можно выбирать только проверенные источники и ограничивать количество негативной информации, которую мы способны переварить за день.

Чтобы новости не довели до нервного срыва, попробуйте применить советы британского психолога Джоди Джексон, которая уверена, что проблема не в самих новостях, а в том, с какой интенсивностью СМИ нагнетают обстановку.

Если вам нужна помощь психолога, чтобы справиться с тягостными переживаниями, воспользуйтесь услугами сайте Кью Хелп — это проверенный ресурс, где собраны лучшие психологи Украины, консультирующие онлайн.

6 советов для информационной диеты

• Потребляйте контент ответственно.

Чтобы получить доход, СМИ нужна аудитория и тут все средства хороши. Но вы сами можете решать, что будете смотреть, читать и слушать. Решите, каким ресурсам можно доверять, смотрите не только те новости, где говорят о проблемах, но и те, где рассказывают, как их можно решить. Такая уравновешенность пойдет на пользу психическому благополучию.

• Выбирайте качественную журналистику.

Наш взгляд на общество во многом формируется благодаря СМИ. Стоит научиться отличать качественную журналистику от прибыльной. Получив некачественную искаженную информацию, мы можем принять ошибочное решение.

• Выйдите за границы «информационного вакуума».

Новости созданы не для развлечения, а для информирования о происходящем в мире. Не стоит проводить часы напролет, листая новостную ленту. Выбирайте ресурсы, которые передают информацию сжато, четко и по существу.

• Будьте готовы платить за качественные новости.

Чем больше людей готовы платить за работу независимых СМИ, тем больше шансов, что новости будут объективными. Подписывайтесь на проверенные ресурсы, где ценится качественная журналистика.

• Не ограничивайтесь новостями.

Не стоит полагаться на новостные СМИ как на единственный источник информации. Читайте художественную литературу, которая развивает эмоциональный интеллект, помогает проявлять понимание и сочувствие. Также уделяйте время чтению профильной литературы — подтвержденным научным исследованиям, которые помогают лучше понимать окружающий мир. Такой подход к потреблению информации поможет сохранять эмоциональную стабильность.

• Отдавайте предпочтение СМИ, которые предлагают решения.

Узнавайте не только о проблемах, но и о том, какие решения уже существуют — это помогает вдохновляться примером других. Когда мы узнаем, как другие преодолевают различные препятствия (личного или глобального уровня), мы начинаем открывать в себе новые возможности, чувствовать себя оптимистичней и уверенней.

Если резюмировать, то Джоди Джексон советует поддерживать баланс — оставаться в курсе последних новостей и возможных решений существующих проблем.

10.02.2022