Ученые назвали самую полезную крупу – лучше, чем гречка: сжигает жир и избавляет от запоров

Пшено, или просо, уже давно известно как ценный и питательный продукт.

Исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков в Индии и Университетом Рединга в Великобритании, подтвердили, что эта крупа способствует регулированию уровня глюкозы в крови, что делает ее особенно полезной для людей, страдающих диабетом, сообщает pg11.ru.

Чем полезно пшено? Пшено представляет собой уникальный продукт, обладающий широким спектром полезных свойств. В одной порции этого продукта содержится 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Пшено богато витаминами группы B и фолиевой кислотой, а также минералами, такими как кальций, железо, магний и фосфор. Эти вещества способствуют улучшению работы кишечника, помогают избавиться от запоров и повысить чувствительность к инсулину. Кроме того, пшено способствует сжиганию жира и снижению уровня триглицеридов в крови, что делает его полезным для сердечно-сосудистой и нервной систем. Пшено обладает низким аллергическим потенциалом, что делает его безопасным для большинства людей. Как правильно есть пшено?

Диетологи рекомендуют учитывать время суток:

Утром — готовьте кашу на молоке для энергии на весь день. Вечером — используйте воду, чтобы избежать лишней калорийности перед сном. Ограничения Несмотря на все положительные свойства, пшено имеет свои особенности, которые следует учитывать. Пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы стоит ограничить его потребление. При гастрите, язве желудка или повышенной кислотности пшено может быть противопоказано. Чрезмерное употребление пшена может вызвать проблемы с пищеварением, особенно при запорах. В третьем триместре беременности рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с желудочно-кишечным трактом. Хотя индивидуальная непереносимость пшена встречается редко, она все же возможна. В завершение

Пшено — это не только аппетитный продукт, но и эффективный помощник в заботе о здоровье. Оно помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает работу пищеварительной системы и способствует снижению веса. Однако не стоит забывать о возможных ограничениях и соблюдать умеренность. Если вы хотите сделать свое питание более разнообразным и получить максимум пользы от еды, то портал рекомендуется включить пшено в свой рацион уже сейчас.

Читайте также:

Указ одобрен: Татьяна Голикова рассказала о разовой выплате пенсионерам 15 000 рублей до 1 января Не блокировка, а гораздо хуже: WhatsApp вводит новое требование для всех россиян "Теперь это будет запрещено". Всех, кто снимает деньги с банковских карт, ждет сюрприз с 16 декабря Паста с уксусом и 5 минут - ванна белее снега, а плитка сияет как кристалл Всего 2 хитрости с счетчиками, и сумма за ЖКХ заметно уменьшится за декабрь Telegram уходит из России: доступа к мессенджеру больше не будет