Ученые назвали самую полезную крупу – лучше, чем гречка: сжигает жир и избавляет от запоров

Пшено, или просо, уже давно известно как ценный и питательный продукт.

Исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков в Индии и Университетом Рединга в Великобритании, подтвердили, что эта крупа способствует регулированию уровня глюкозы в крови, что делает ее особенно полезной для людей, страдающих диабетом, сообщает pg11.ru.

Чем полезно пшено?

• Пшено представляет собой уникальный продукт, обладающий широким спектром полезных свойств. В одной порции этого продукта содержится 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки.
• Пшено богато витаминами группы B и фолиевой кислотой, а также минералами, такими как кальций, железо, магний и фосфор. Эти вещества способствуют улучшению работы кишечника, помогают избавиться от запоров и повысить чувствительность к инсулину.
• Кроме того, пшено способствует сжиганию жира и снижению уровня триглицеридов в крови, что делает его полезным для сердечно-сосудистой и нервной систем.
• Пшено обладает низким аллергическим потенциалом, что делает его безопасным для большинства людей.

Как правильно есть пшено?

Диетологи рекомендуют учитывать время суток:

1. Утром — готовьте кашу на молоке для энергии на весь день.
2. Вечером — используйте воду, чтобы избежать лишней калорийности перед сном.

Ограничения

• Несмотря на все положительные свойства, пшено имеет свои особенности, которые следует учитывать.
• Пшено может препятствовать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы стоит ограничить его потребление.
• При гастрите, язве желудка или повышенной кислотности пшено может быть противопоказано.
• Чрезмерное употребление пшена может вызвать проблемы с пищеварением, особенно при запорах.
• В третьем триместре беременности рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с желудочно-кишечным трактом.
• Хотя индивидуальная непереносимость пшена встречается редко, она все же возможна.

В завершение

Пшено — это не только аппетитный продукт, но и эффективный помощник в заботе о здоровье. Оно помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает работу пищеварительной системы и способствует снижению веса. Однако не стоит забывать о возможных ограничениях и соблюдать умеренность. Если вы хотите сделать свое питание более разнообразным и получить максимум пользы от еды, то портал рекомендуется включить пшено в свой рацион уже сейчас.

Читайте также:

• Указ одобрен: Татьяна Голикова рассказала о разовой выплате пенсионерам 15 000 рублей до 1 января
• Не блокировка, а гораздо хуже: WhatsApp вводит новое требование для всех россиян
• "Теперь это будет запрещено". Всех, кто снимает деньги с банковских карт, ждет сюрприз с 16 декабря
• Паста с уксусом и 5 минут - ванна белее снега, а плитка сияет как кристалл
• Всего 2 хитрости с счетчиками, и сумма за ЖКХ заметно уменьшится за декабрь
• Telegram уходит из России: доступа к мессенджеру больше не будет