Полезное видео: Как правильно нырять в прорубь?

Сегодня, 9 декабря 2013 года, мы даем советы о том, как с пользой для здоровья плавать в ледяной воде.На себе испытал купание в проруби Евгений Шевнин, кировский активист. Он окунулся в пруду в дендропарке.

1 этап - Подготовка.

Перед тем, как окунуться в холодную воду, нужно немного согреться, - рассказывает Евгений. - Пробежаться, поподтягиваться, например. Но, ни в коем случае не пить алкоголь!

2 этап - Погружение.

В воду нужно заходить небыстро. Сразу не нырять. Новичку желательно долго в воде не сидеть и при возникновении каких-либо плохих ощущений - сразу же вылезти. В воде следут проводить примерно 2-3 минуты, - советует Евгений Шевнин. - С собой обязательно возьмите тапочки, чтобы не обморозить ступни.

3 этап - После купания.

Выйдя из проруби, нужно накинуть на себя полотенце и хорошенько вытереться. Я даже горячий чай не беру - организм, испытывая экстремальные условия, сам должен выработать необходимую энергию для согрева, - подытожил Евгений Шевнин.

Читайте также

Полезное видео: как правильно собирать грибы?

Полезное видео: завязываем шарф красиво

Полезное видео: как выбрать хорошие мандарины?