"Падение - это не конец дистанции, а самая важная часть": кировчанка помогает детям преодолевать страхи во время тренировок по триатлону
В рамках проекта "Народный тренер" редакция "Про Города" рассказывает о кировских тренерах, наставниках, которые прививают любовь к спорту, мотивируют не сдаваться и идти к цели вопреки страхам, сомнениям, физическим ограничениям. Одним из номинантов стала 33-летняя Мария Анисимова, тренер-преподаватель по триатлону (троеборье - вид спорта, представляющий собой гонку, в которой участники без перерыва проходят три этапа: плавание, велогонка и бег) в спортшколе "Вересники".
"Заряжать" верой. Мария признается, что в детстве она не задумывалась, чтобы стать тренером. Но ее путь к спортивной деятельности начался раньше, чем Мария это осознала.
Дедушка работал учителем физкультуры. Когда приезжала к нему летом, у него было простое правило: день должен начинаться с движения. Мы делали зарядку, бегали, придумывали разные упражнения и игры. Тогда это казалось частью веселых каникул, но со временем понимаешь, что такие вещи незаметно формируют привычки и отношение к жизни.
По словам Марии, дедушка верил в нее, когда у самой героини опускались руки. Когда кировчанка выросла, она поняла, что тоже хочет "заряжать" этой верой других.
Каждый ребенок в "Вересниках" должен знать: есть взрослый, который поддержит на финише и похвалит за падение. Конкретным толчком стало осознание: сильным можно стать в тренажерном зале, а настоящим человеком - только в борьбе с собой. Помогать в этой борьбе - вот что привело меня в тренерскую профессию.
Доверие ради побед. Если бы не спорт, наша героиня стала бы психологом. По словам Марии, триатлон - это на 70 процентов голова и только на 30 процентов ноги и руки.
Ко мне приходят дети с разными проблемами. Кто-то боится открытой воды, кто-то не верит в свои силы. Моя задача - не просто поставить технику, а вытащить из головы этих "тараканов". Я слушаю ребят, наблюдаю, иногда мы вообще не тренируемся, а просто говорим. И в этих разговорах рождается доверие, а без доверия в триатлоне не бывает побед.
Ошибки - залог успеха. Самый главный урок, который Мария вынесла из спортивной карьеры, звучит так: "Падение - это не конец дистанции, это ее самая важная часть".
В триатлоне, как нигде, бывают моменты отчаяния: когда сводит ногу на велоэтапе, когда захлебываешься водой на плавании, когда кажется, что сердце сейчас выпрыгнет из груди. Были моменты, после которых хотелось убрать велосипед подальше навсегда. Но именно ситуации, когда ты лежишь на асфальте или прибегаешь последним, - лучшие учителя. Поняла для себя: важно не то, сколько раз ты упал, а сколько раз ты нашел в себе силы подняться и догнать соперников, которые уже далеко.
Мария учит своих воспитанников не бояться ошибок.
Говорю им: "Упал на велосипеде? Вставай. Не сдал норматив? Завтра сдашь. Споткнулся на бегу? Это значит, что ты бежишь быстрее, чем вчера". Этот урок - про то, что чемпиона делает не победная серия, а умение возвращаться после провалов.
Подход к детям. Самым сложным испытанием для нашего претендента на звание стала травма, которая вырвала из спорта и тренировочного процесса на долгие месяцы.
Когда ты тренер и спортсмен, твое тело - это твой инструмент. И в один момент этот инструмент сломался. Помню, как лежала и смотрела в потолок, понимая, что не могу даже просто выйти на пробежку. Чувство беспомощности - страшнее любой физической боли.
Но этот момент оказался для Марии переломным. Пока ее тело восстанавливалось, спортсменка начала по-новому смотреть на тренировочный процесс.
Перестала быть просто гонщиком, который требует результата. Начала чувствовать тех детей в "Вересниках", у которых что-то болит, кто приходит разбитым после школы, у кого ломается настроение. Это испытание научило меня эмпатии. Я теперь вижу не просто спортсмена, а человека. И когда ученик говорит: "У меня не получается", не ругаюсь, вспоминаю тот период и говорю: "Давай подождем и попробуем иначе". Травма не сломала, она сделала меня сильнее.
"Дружить" с телом. По словам тренера, XXI век - это век гиподинамии (снижение двигательной активности и, как следствие, нарушение различных функций организма) и зажатых тел.
Дети сидят в телефонах, сутулятся, не умеют правильно дышать. И первая ошибка многих тренеров - гнаться за результатом здесь и сейчас, загоняя ребенка до травм. Считаю, что главная миссия современного тренера - научить ребенка дружить со своим телом на долгие годы. Мы должны заложить базу так, чтобы в 40 лет у него не болела спина, чтобы он мог побегать с детьми, чтобы плавание приносило радость, а не напоминало о былых травмах. Здоровье - это тренд, и мы обязаны быть его амбассадорами.
У Марии есть задача - сделать так, чтобы дети уходили с тренировок не убитыми, а заряженными. Чтобы спорт стал для них источником энергии, а не способом заработать грыжу или проблемы с сердцем.
Долголетие в спорте и в жизни - вот настоящий олимпийский рекорд.
Ценность работы. Тренеры обычно ждут от своих воспитанников победы, медали и громкие результаты. У Марии же стоит другая цель на тренировках.
Два года назад ко мне в группу пришел мальчик, очень стеснительный. В триатлоне сложно, когда ты не уверен в себе, - открытая вода пугает, велосипед валится, бег дается тяжело. Мы долго работали, вкладывала в него силы, но результата особого не было. В конце сезона, после тренировки, когда все разошлись, он подошел ко мне, сунул в руку скомканный листок и убежал. Это был рисунок, на котором была я, он и подпись: "Тренер, вы человек, который в меня верит. Я теперь тоже верю".
Наша героиня хранит этот рисунок до сих пор. Для Марии не важно, станет ли он мастером спорта. Главное, что на ее тренировках мальчик стал счастливее и сильнее духом. Вот это и есть самый ценный результат работы.
Награда. Для Марии важно, чтобы спустя годы ученики вспоминали тренировки, уроки, атмосферу команды.
Если через 10, 20 или даже 30 лет кто-то из ребят скажет, что спорт стал важной частью их жизни благодаря нашим занятиям, - это уже огромная награда. А если однажды они приведут ко мне заниматься своих детей, значит, все было не зря. Значит, удалось передать не только навыки, но и любовь к движению, к спорту и к здоровому образу жизни.
Работа с детьми. Тренер по триатлону пытается разрушать установку, которая закрепилась в спортивной культуре, что выиграл - герой, а проиграл - неудачник.
Всегда детям рассказываю свои истории про провалы, сходы, травмы, 25-е места. И про то, как вставала и шла дальше. Потому что дети не верят словам. Они верят только живому опыту. Если тренер, который для них авторитет, говорит: "Я тоже падала. И вставала", - это работает сильнее любых лекций.
Как заинтересовать? По словам кировчанки, главная ловушка тренерской профессии - гонка за цифрами, разрядами, секундами, местами.
Встречала тренеров, которые выжигали детей дотла ради медалей. Которые кричали: "Ты обязан! Ты должен!". Да, должны. Но не ценой здоровья, слез и сломанной психики. Обязательно надо хвалить детей не за результат, а за старание. Через 20 лет никто не вспомнит, с каким секундным результатом ваш ученик пробежал кросс. Но он запомнит, как вы на него посмотрели, когда он упал. Или как вы обняли его после поражения.
Главное отличие современных детей - им сложно долго концентрироваться на одном, им нужно постоянно переключаться. Раньше тренер видела в этом проблему, а теперь - преимущество.
В триатлоне три вида спорта! Это идеально. Сегодня мы плаваем - надоело, переключаемся на велосипед. Наскучило это - бежим. И так по кругу. Их мозг не успевает заскучать. Есть нюанс: их внимание нужно удерживать через эмоции и смену активности. Не могу просто гонять их по кругу час, поэтому придумываю эстафеты, соревнования внутри группы, игры. Современные дети не выносят скуки. Но если им интересно - они готовы горы свернуть. Я стараюсь, чтобы каждая тренировка была маленьким приключением. И тогда они бегут на нее не потому, что надо, а потому что "Вау, что сегодня будет?"
Где "заряжать" батарейки? Главный стимул Марии - ее ученики, которые бегут к ней с рюкзаками, перебивая друг друга, рассказывают новости, спорят и смеются.
Батарейки садятся у всех. Бывает, приходишь на тренировку уставшая. Кажется, сил нет совсем. Потом выходишь в манеж или бассейн и видишь их. Моих ребят. Меня заряжает их энергия. Когда вижу, как у ребенка, у которого полгода не получалось поймать правильный гребок в воде, вдруг "поплыло" - и у него загораются глаза. В этот момент у меня внутри как будто лампочка зажигается.
Но лучшим лекарством от усталости для тренера из "Вересников" - это финишная прямая учеников.
Когда они выдыхают, оборачиваются и ищут меня глазами, чтобы я оценила. Я их перезаряжаю верой, а они меня благодарностью. Это такой вечный двигатель в спортшколе, который работает без остановки.
Анастасия Пантелеева, воспитанница Марии:
Она видит в тебе больше, чем ты сам. Иногда на групповых занятиях собирается до 40 человек - и при этом у каждого есть ощущение, что тренер видит именно тебя. Мария Васильевна умеет держать большую команду, вдохновлять, объяснять и поддерживать так, что после тренировки уходишь уставший, но счастливый. Помимо групповых тренировок она занимается индивидуально с детьми с особенностями развития. Для таких ребят спорт - это гораздо больше, чем физическая нагрузка. Это возможность поверить в себя, научиться преодолевать трудности и почувствовать радость движения. И когда видишь, как ребенок, который раньше боялся воды или не верил в свои силы, постепенно начинает уверенно тренироваться - понимаешь, какую огромную роль играет тренер рядом. Иногда говорят, что тренер - это человек, который учит побеждать. Но настоящий тренер - это тот, кто учит не сдаваться. Для многих детей в Кирове таким человеком стала Мария Васильевна Анисимова.
Голосование. Народного тренера выберут читатели портала progorod43.ru народным голосованием с 6 по 12 апреля. 22 апреля состоится торжественная церемония награждения участников проекта. Победителя конкурса "Народный тренер - 2026" наградят премией в размере 30 000 рублей. Ценные призы и дипломы получат все участники проекта.