Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь
Чистое постельное бельё — это не просто приятный бонус, а залог крепкого сна и здоровья. За ночь ткань впитывает пот, отмершие клетки кожи, пыль и шерсть животных. Всё это превращается в питательную среду для бактерий и пылевых клещей. Если по утрам вы просыпаетесь с заложенным носом или раздражением на коже, возможно, проблема не в простуде, а в том, что простыню пора в стирку. Вопрос только: как часто это делать?
Общее правило, которое поддерживают врачи и гигиенисты, — менять постельное бельё раз в одну-две недели. Но этот диапазон не универсален. Он зависит от сезона, состояния здоровья и даже от того, спите вы в пижаме или без неё. Разберём подробнее.
Летом и весной график сдвигается к минимуму — то есть к одной неделе. В жару мы потеем больше, окна часто открыты, и пыль с пыльцой оседают на постели. Всё это заставляет стирать бельё каждые семь дней. Зимой и осенью, когда окна закрыты, а пота меньше, можно позволить себе менять комплекты раз в две недели. Но есть важные исключения.
Менять постель чаще необходимо, если вы болеете (особенно с температурой и ночной потливостью) — каждый раз после острого периода, а лучше каждые 2-3 дня. Если в кровати спят кошки или собаки, стирка тоже учащается: шерсть и слюна животных — сильные аллергены, и бельё надо менять каждые 5-7 дней. Аллергикам вообще рекомендуется обновлять постель каждую неделю. Тем, кто любит спать без одежды или перекусывать в кровати, тоже стоит стирать комплекты чаще. И если вы наносите ночные кремы и масла, наволочки придётся менять каждые 2-3 дня — косметика впитывается и быстро делает ткань несвежей.
Одной смены белья недостаточно. Гигиенисты советуют завести несколько полезных привычек. Например, наволочки можно менять раз в три-четыре дня, даже если всё остальное ещё чистое. После пробуждения не заправляйте постель сразу: дайте ей проветриться 20-30 минут. За ночь под одеялом накапливается влага, и если её не выпустить, создаются идеальные условия для клещей. Подушки, одеяла и матрасы тоже требуют внимания: их нужно пылесосить раз в месяц, а раз в год — отдавать в химчистку. И конечно, регулярная влажная уборка в спальне снижает количество пыли, которая оседает на вашей постели, продлевая её свежесть.
Что говорят данные Минздрава и ВОЗ
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, пылевые клещи — одна из главных причин бытовой аллергии и бронхиальной астмы. Оптимальная среда для них — влажность выше 50% и температура около 25 градусов. Человеческая постель, особенно непроветриваемая утром, идеально подходит. Исследования показывают: через две недели использования на наволочке может скапливаться до 500 миллионов яиц и частиц фекалий клещей на квадратный метр ткани. Именно поэтому частота стирки — не каприз, а медицинская необходимость. В Минздраве РФ также рекомендуют аллергикам стирать постельное при температуре не ниже 60 градусов — это убивает клещей. Если ткань не выдерживает такой температуры, добавляйте специальные акарицидные добавки.
Мнение врача-аллерголога
Екатерина Воронова, аллерголог-иммунолог с 15-летним стажем, клинический ординатор кафедры аллергологии РМАНПО, комментирует: «Многие пациенты удивляются, когда я в первую очередь спрашиваю, как часто они меняют постельное бельё. У пылевого клеща есть один "секрет": его фекалии растворяются при контакте с водой только при температуре от 60 градусов. Поэтому "быстрая стирка" в холодной воде — трата времени. Клещи продолжают жить и размножаться. Если ваша ткань боится высокой температуры (шёлк, бамбук), используйте специальные противоклещевые добавки или хотя бы хорошо прополаскивайте бельё и сушите на солнце. Ультрафиолет убивает клещей так же эффективно, как кипяток. И запомните: подушки и одеяла нужно менять каждые 2-3 года, даже если они визуально чистые. За это время в них накапливается столько аллергена, что никакая стирка не спасёт».
Что в итоге
Постельное бельё — это не просто элемент декора, отмечает автор популярного Дзен-канала про интерьеры. Это то, с чем ваша кожа и дыхательные пути контактируют треть жизни. Не пренебрегайте гигиеной. Меняйте комплекты вовремя, проветривайте постель утром и раз в год проводите глубокую чистку матрасов и подушек. Тогда сон станет не только приятным, но и по-настоящему здоровым. А вы забудете про утреннюю заложенность носа и аллергическую сыпь.
Ранее мы писали: Спальный вагон нового поколения: РЖД показала купе с двухметровыми полками и яхтенным стилем и Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России
Читайте также:
Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить В ГАИ ответили - должен ли водитель выходить к инспектору, когда его остановили: или допускается просто опустить окно