Достигнув 50 лет, нужно перестать делать лишь одно - и жизнь наполнится счастьем: Омар Хайям дал совет лучше психологов
Настоящая мудрость приходит с годами. Это не только седина и морщинки — это понимание, что главное счастье скрыто в простых вещах, которые мы так часто пропускаем в вечной спешке. Когда за плечами большой жизненный опыт, а душа просит тишины и осмысления, приходит особая ясность. Понимаешь: счастье — не в бесконечной гонке за чем-то далеким, а в способности ценить то, что есть здесь и сейчас.
Эту истину прекрасно чувствовал персидский мудрец Омар Хайям. Его слова — будто целительный бальзам для души, особенно для тех, кому за 50. В этом возрасте многие оглядываются на пройденный путь и задумываются: а туда ли я бежал? Хайям дает, пожалуй, самый важный совет: перестаньте спешить. Вот как он сам об этом говорит:
«Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
смакует каждый миг и наблюдает,
как спит ребенок, молится старик,
как дождь идет и как снежинки тают».
Всё гениальное просто. Смысл не в великих свершениях, а в умении видеть чудо в обыденном: в спящем ребенке, в падении дождевой капли.
Современные психологи называют это «осознанностью», пишет Юлия Токарева для rbc.ru. Американская психологическая ассоциация (APA) считает на сегодня доказанным, что практики осознанности улучшают качество жизни. Клинические исследования демонстрируют взаимосвязь между осознанностью и улучшением физического и психического здоровья. Первую научно обоснованную программу снижения стресса через осознанность предложил биолог, профессор медицины Массачусетского университета Джон Кабат-Зинн еще в 1970-х. Она включает медитацию, сканирование тела и простые позы йоги.
Кабат-Зинн указывает, что отличает по-настоящему осознанного человека. Во-первых, он не попадает на крючок своих эмоций. Когда возникают неприятные чувства, осознанный человек не реагирует немедленно, а признает их и наблюдает. Во-вторых, он замечает навязчивые мысли и управляет ими. В-третьих, проявляет живой интерес ко всему вокруг. Кабат-Зинн призывает развивать «ум новичка», который воспринимает всё как в первый раз. В-четвертых, принимает несовершенство — свое и других людей. И в-пятых, заботится о своем физическом и психическом здоровье.
Юлия Чуприкова, практический психолог и психосоматотерапевт, считает, что трудности с осознанностью возникают у перфекционистов — им трудно жить в моменте «здесь и сейчас». В период неопределенности людям также сложно сохранять осознанность, все чувствуют неуверенность. Слабая осознанность и у рассеянных, гиперэмоциональных людей. В отличие от них, осознанные люди уверены в себе. Они спокойны, уравновешены, знают себе цену и понимают, в каком направлении расти.
Эти научные выводы удивительным образом перекликаются с мудростью, высказанной Хайямом много веков назад. Его совет актуален как никогда: отпустите спешку, научитесь чувствовать текущую секунду. Жизнь — это не бег по дороге. Это сад, в котором можно наконец-то остановиться, присесть на скамейку и рассмотреть каждую травинку. Именно в этом — секрет спокойной, наполненной и по-настоящему счастливой жизни после 50.
А вы пробовали практики осознанности или медитации? Помогает ли вам это оставаться спокойным? Делитесь опытом в комментариях.
Ранее мы писали, Кто хочет жить спокойно, счастливо и долго - 5 заповедей 101-летнего Зельдина, пробирающих до слез и О чем молчат, говоря о старости: 5 мудрых уроков для тех, кому за 70
Читайте также:
Почему умные и счастливые люди не отмечают дни рождения, особенно ближе к старости - 7 причин Почему нельзя рассчитывать на детей в старости: какие 4 опоры нужно успеть построить к пенсии Каких людей не стоит приглашать в свой дом, даже если это близкие родственники: цитата Харуки Мураками Не кормите мозг негативом: Татьяна Черниговская о том, как навсегда вычеркнуть плохое из своей жизни Что о себе нельзя рассказывать окружающим: 6 главных правил