3 простых шага перед мытьем головы, которые остановят выпадение волос. Классные упражнения для густой шевелюры
Многие люди, замечая, что волосы стали редеть, сразу бегут в магазин за дорогим шампунем или выписывают витамины из рекламы. А проблема часто лежит на поверхности — в плохом кровоснабжении кожи головы. Волосяным луковицам не хватает кислорода и питания, они слабеют, и новые волосы перестают расти. Выход есть, и он проще, чем кажется. Регулярный массаж скальпа перед мытьем творит чудеса. Врач-трихолог высшей категории Наталья Бруенок (стаж более 20 лет) в материале fontanka.ru подтверждает: три простых упражнения подготовят кожу головы и создадут условия для крепких корней.
Перед началом нужно подготовиться. Пальцы должны быть чистыми, ногти коротко подстрижены, чтобы случайно не поцарапать кожу.
Техника первая — круговое растирание. Подушечками пальцев (а не ногтями) делаются легкие, но активные круговые движения. Голова мысленно делится на зоны: от лба к макушке, затем виски и затылок. Задача — не сдвигать кожу с места, а интенсивно её растирать. Так продолжается около минуты, пока не появится устойчивое приятное тепло. Почему это работает? Этот прием служит сигналом для капилляров. Кровоток усиливается, и к корням быстрее доставляются витамины, минералы и аминокислоты. Плюс расслабляются напряженные мышцы скальпа, что часто помогает при головных болях.
Техника вторая — смещение кожи головы. Это упражнение работает с сухожильным шлемом — апоневрозом, который соединяет лобные и затылочные мышцы. Ладони плотно прижимаются к голове, большие пальцы располагаются у основания черепа. Медленно, с небольшим усилием кожа головы начинает сдвигаться относительно кости. Делается несколько движений вправо-влево, затем вперед-назад. Одной-двух минут вполне достаточно. Какой эффект? С возрастом или из-за постоянного стресса эластичность соединительных тканей снижается. Это упражнение помогает сохранять подвижность скальпа, не давая ему «зажаться». А это напрямую улучшает условия для роста волос. Плюс создается легкий лифтинговый эффект для овала лица.
Техника третья — легкая тракция для «спящих» луковиц. Для длинных волос: берется небольшая прядь у самых корней и мягко тянется вверх, без рывков. Должно чувствоваться легкое натяжение. Так держится 5-7 секунд, затем делаются 2-3 плавных вращательных движения по часовой стрелке. Повторяется 5-6 раз на разных участках головы, особенно на проборе и висках. Для короткой стрижки прием адаптируется: захватываются и слегка приподнимаются небольшие участки волос прямо у кожи. В чем ценность? Такое воздействие обеспечивает прилив крови к корневой зоне и может помочь разбудить луковицы, которые находятся в фазе покоя. Также отлично снимается статическое напряжение в области макушки.
Лучший момент для массажа — за 3-5 минут до мытья головы. После массажа поры раскрыты, кровоток усилен, и активные компоненты шампуня или маски проникают гораздо глубже. Главное — систематичность. Делать комплекс нужно 2-3 раза в неделю перед плановым мытьем. Хорошо объединить массаж с мягким шампунем и бережным расчесыванием деревянной расческой с редкими зубьями.
Что говорят врачи о выпадении волос? Норма выпадения в сутки — 80-100 штук, но это очень индивидуально. Если раньше человек не замечал волос на подушке или в душе, а теперь их стало больше — это повод насторожиться. Бывает и обратная ситуация: выпавших волос не видно, но объем на голове уменьшается, волосы истончаются. Это скрытое течение — процесс уже запущен, а человек вовремя не обратил внимания. К трихологу чаще приходят женщины — около 75 процентов пациентов. Перед приемом врач советует сдать общий и биохимический анализы крови, проверить витамин D, ферритин, гормоны щитовидной железы. Трихологи смотрят на анализы иначе, чем терапевты. То, что для терапевта в пределах нормы, трихолог может отметить как нижнюю границу, которая уже влияет на состояние волос.
Эти три шага — не разовая «скорая помощь», а формирование полезной привычки. Уделяя коже головы всего несколько минут внимания перед мытьем, человек создает фундамент для силы и густоты волос. Работа идет с причиной, а не со следствием. И результат не заставит себя ждать.
А вы делаете массаж головы перед мытьем или замечали, что волосы стали выпадать сильнее? Делитесь опытом в комментариях.
Ранее мы писали, 3 простых шага перед мытьем головы, которые остановят выпадение волос. Классные упражнения для густой шевелюры и Как укрепить и сделать густыми даже самые тонкие волосы: 3 золотых правила от опытного трихолога
Читайте также:
Добавляю ложку в шампунь - и волосы не пачкаются 5 дней. Секрет пышной прически от корней Что делать с сединой, если красить волосы уже надоело: 3 оттенка, которые омолодят без постоянной коррекции Весь день в обуви и даже не воняет: посыпаю на стельку щепотку порошка - идеальный лайфхак для весны Какая длина волос добавит возраст, а какая уберет несколько десятков лет - грамотный взгляд опытного парикмахера Забудьте о запахе пота на день: смочите ватный тампон и протрите подмышки - лайфхак из СССР