3 простых шага перед мытьем головы, которые остановят выпадение волос. Классные упражнения для густой шевелюры
- 22:30 10 мая
- Валерия Веселова
Многие люди, замечая, что волосы стали редеть, сразу бегут в магазин за дорогим шампунем или выписывают витамины из рекламы. А проблема часто лежит на поверхности — в плохом кровоснабжении кожи головы. Волосяным луковицам не хватает кислорода и питания, они слабеют, и новые волосы перестают расти. Выход есть, и он проще, чем кажется. Регулярный массаж скальпа перед мытьем творит чудеса. Три простых упражнения подготовят кожу головы и создадут условия для крепких корней.
Техника первая. Круговое растирание
Перед началом нужно подготовиться. Пальцы должны быть чистыми, ногти коротко подстрижены, чтобы случайно не поцарапать кожу. Подушечками пальцев, а не ногтями, делаются легкие, но активные круговые движения. Голова мысленно делится на зоны: от лба к макушке, затем виски и затылок. Задача — не сдвигать кожу с места, а интенсивно ее растирать. Так продолжается около минуты, пока не появится устойчивое приятное тепло.
Почему это работает. Этот прием служит сигналом для капилляров. Кровоток усиливается, и к корням быстрее доставляются витамины, минералы и аминокислоты. Плюс расслабляются напряженные мышцы скальпа, что часто помогает при головных болях.
Техника вторая. Смещение кожи головы
Это упражнение работает с сухожильным шлемом — апоневрозом, который соединяет лобные и затылочные мышцы. Ладони плотно прижимаются к голове, большие пальцы располагаются у основания черепа. Медленно, с небольшим усилием кожа головы начинает сдвигаться относительно кости. Делается несколько движений вправо-влево, затем вперед-назад. Одной-двух минут вполне достаточно.
Какой эффект. С возрастом или из-за постоянного стресса эластичность соединительных тканей снижается. Это упражнение помогает сохранять подвижность скальпа, не давая ему "зажаться". А это напрямую улучшает условия для роста волос. Плюс создается легкий лифтинговый эффект для овала лица.
Техника третья. Легкая тракция для "спящих" луковиц
У кого длинные волосы: берется небольшая прядь у самых корней и мягко тянется вверх, без рывков. Должно чувствоваться легкое натяжение. Так держится 5-7 секунд, затем делаются 2-3 плавных вращательных движения по часовой стрелке. Повторяется 5-6 раз на разных участках головы, особенно на проборе и висках. Для короткой стрижки прием адаптируется: захватываются и слегка приподнимаются небольшие участки волос прямо у кожи.
В чем ценность. Такое воздействие обеспечивает прилив крови к корневой зоне и может помочь разбудить луковицы, которые находятся в фазе покоя. Также отлично снимается статическое напряжение в области макушки.
Когда и как делать
Лучший момент — за 3-5 минут до мытья головы. После массажа поры раскрыты, кровоток усилен, и активные компоненты шампуня или маски проникают гораздо глубже. Главное — систематичность. Делать комплекс нужно 2-3 раза в неделю перед плановым мытьем. Хорошо объединить массаж с мягким шампунем и бережным расчесыванием деревянной расческой с редкими зубьями.
Что говорят врачи
Врач-трихолог высшей категории Наталья Бруенок, имеющая стаж более 20 лет, в материале fontanka.ru поясняет важные моменты. Норма выпадения волос в сутки — 80-100 штук, но это очень индивидуально. Если раньше человек не замечал волос на подушке или в душе, а теперь их стало больше — это повод насторожиться. Бывает и обратная ситуация: выпавших волос не видно, но объем на голове уменьшается, волосы истончаются. Это скрытое течение, процесс уже запущен, а человек вовремя не обратил внимания.
К трихологу чаще приходят женщины — около 75 процентов пациентов. Перед приемом врач советует сдать общий и биохимический анализы крови, проверить витамин D, ферритин, гормоны щитовидной железы. Трихологи смотрят на анализы иначе, чем терапевты. То, что для терапевта в пределах нормы, трихолог может отметить как нижнюю границу, которая уже влияет на состояние волос.
Что в итоге
Эти три шага — не разовая "скорая помощь", а формирование полезной привычки. Уделяя коже головы всего несколько минут внимания перед мытьем, человек создает фундамент для силы и густоты волос. Работа идет с причиной, а не со следствием. И результат не заставит себя ждать.
Ранее мы писали, "Каре" и "боб" теперь в пролете: легкие стрижки на короткие волосы на весну - образ для женщин 50 и Шампунь - прошлый век? Трендовый метод ухода за волосами - какая польза от ко-вошинга
Читайте также:
- 1 ложка на 3 литра воды, и пятки станут нежными, как у младенца: эффективный метод домашнего ухода за ногами
- Когда мыть голову - утром или вечером? Вердикт специалистов вас удивит
- Секрет идеальной гладкости на неделю: 7 правил бритья, о которых молчат в женских журналах
- Теперь волосы остаются чистыми неделю: вот как правильно мыть голову - 3 простых шага
- Нужно ли мыть голову два раза подряд? Трихолог поставила точку в вопросе