Советы Бехтеревой для тех, кому за 60: 7 простых правил, чтобы сохранить ясный ум и энергию

Старость — это не финишная прямая, а просто смена декораций. Почему-то в обществе слишком долго жила идея, будто после 60 человек превращается в пассажира с билетом в один конец. Но если присмотреться, самые живые, дерзкие и горящие глаза часто оказываются у тех, кто давно на пенсии. Может, потому что они знают цену времени и отказываются тратить его на уныние.

Стив Джобс призывал «оставаться голодными и безрассудными». Он не имел в виду гастрит и слабоумие. Он говорил о жажде жизни. И чем больше прожито, тем сильнее эта жажда у тех, кто не сдался. Женщины в 75 начинают танцевать танго. Мужчины в 70 учат программирование. Кто-то открывает японскую поэзию, кто-то — онлайн-курс по психологии. И вот уже не «бабушка», а блогер с десятками тысяч подписчиков.

Одна знакомая вспоминала свою бабушку. В 78 лет та освоила соцсети и начала вести блог о вязании. То, что раньше прятали в комоды, стало хитом. У неё оказалось больше фолловеров, чем у иных тиктокерш. А началось всё с фразы: «Я не собираюсь ждать смерти с пультом в руке». Пока душа хочет — тело поспевает. И мозг, как ни странно, тоже.

Наталья Бехтерева, выдающийся нейрофизиолог, говорила: «Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Всё заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим». Она не просто рассуждала — она исследовала мозг и доказала: новые нейронные связи могут образовываться до самой смерти. Мы способны удивлять себя до конца, если не запрещаем себе это.

Раньше многие думали: «Выйду на пенсию — отдохну». А потом оказывалось, что отдых без смысла — это ловушка. Месяц телевизора, другой — апатии, третий — и ты уже статист собственной жизни. Один знакомый мужчина угасал, пока жена не заставила его пойти в шахматный клуб. С криком: «Двигай мозг, пока не закис!» Через год он выигрывал турниры, через два — учил молодёжь. Он ожил.

Бехтерева писала: «Самая большая опасность в старости — перестать быть нужным себе самому. Когда мозг скучает, он не просто бездействует — он начинает разрушаться». Интернет, кстати, всё изменил. Пожилые люди вдруг получили возможность говорить и быть услышанными, отмечает психолог и автор популярного Дзен-канала. Они перестали быть «телевизионными зрителями» и стали авторами. И в этом тоже — акт молодости.

Академик Владимир Бехтерев, дед Натальи, однажды сказал: «Великое счастье — умереть, не растеряв разум. Это удаётся лишь 20% людей». Жёсткая правда. Но в ней не приговор, а вызов. Удастся ли войти в эту пятую часть? Всё зависит не от генетики, а от усилий.

Как рассказала геронтопсихолог Ирина Смирнова:

В моей практике люди, которые сохраняют ясный ум до 90 лет, имеют одну общую черту: они постоянно учатся новому. Неважно, что именно — испанский, вязание крючком или игра на укулеле. Мозгу нужна новизна. Он устроен так, что привычные действия со временем перестают его развивать. А вот любой выход из зоны комфорта заставляет нейроны искать новые связи. Поэтому мой главный совет: каждый день делайте что-то, чего не делали вчера. Даже если это новый маршрут до магазина.

Вот семь привычек, которые, по мнению Натальи Бехтеревой, удерживают нас в ясной, живой части человечества.

Учитесь новому — хоть по чайной ложке в день. Решайте загадки — не только кроссворды, но и человеческие. Общайтесь с теми, кто смотрит на мир иначе. Двигайтесь — мозг любит, когда тело в движении. Меняйте привычки, даже если они комфортны. Радуйтесь малому — радость лучшая нейростимуляция. Не бойтесь показаться смешным — серьёзность это ловушка.

Одна женщина в возрасте сказала: «Я не старею. Просто у меня коллекционируется жизненный опыт». В этой фразе всё. Старость — это не про календарь. Это про направление взгляда. В землю или в небо. И только вам решать, где ваши глаза будут искать свет завтра.

Ранее мы писали: Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить и Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России

Читайте также:

Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее Натяжные потолки уходят в прошлое: показываю 4 современных замены для трендового ремонта «Злые люди, змеи, грязь и невкусная еда»: туристы делятся своим разочарованием от визита в Абхазию – честный отзыв Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь