SPF 30 или 50: какой крем защитит от солнца лучше - отвечает врач-дерматолог

С приходом тёплых дней всё больше времени хочется проводить на улице. Но длительное пребывание под прямыми солнечными лучами без защиты может обернуться проблемами с кожей. Чтобы этого избежать, стоит разобраться, как работают солнцезащитные средства и какой SPF выбрать. Врач-дерматолог и косметолог Полина Староватова в беседе с «Лентой.ру» объяснила, от чего защищает солнцезащитная косметика, как её правильно использовать и какие есть дополнительные способы уберечь кожу.

Что такое SPF и от каких лучей он защищает

SPF — это фактор защиты от солнца. Число на упаковке показывает, насколько эффективно средство блокирует ультрафиолетовое излучение. Чем светлее кожа, тем выше должна быть защита: обладателям светлой кожи рекомендуют SPF 50 или 60, смуглым может хватить SPF 15 или 30.

Как поясняет Полина Староватова, существует два типа ультрафиолета, влияющих на кожу, — UVA и UVB. Солнцезащитные кремы помогают от обоих. UVA-лучи активны круглый год, проникают сквозь облака, стекло и одежду, достигая земли в 95 процентах случаев. Они проходят сквозь эпидермис и становятся основной причиной фотостарения. UVB-лучи задерживаются облаками и стеклом, до земли доходит только 5 процентов. Именно они вызывают солнечные ожоги и аллергию.

Чем опасно ультрафиолетовое излучение

UVA-лучи провоцируют образование свободных радикалов, которые накапливаются в организме и ускоряют старение. Снижается тургор кожи, усиливается сухость, появляются морщины. Главный симптом фотостарения — нарушение пигментации. UVB-лучи, в свою очередь, становятся причиной солнечных ожогов и аллергических реакций.

Как отмечает Полина Староватова, воздействие ультрафиолета может привести к появлению пигментных пятен, мелазмы и лентиго. Хотя угрозы для жизни они не представляют, с эстетической точки зрения доставляют беспокойство. Чаще всего пигментация возникает на лице, шее и тыльной стороне рук. Помимо визуальных проблем, длительное пребывание на солнце без защиты способно спровоцировать развитие онкологических заболеваний, включая меланому и базалиому.

Как работают солнцезащитные кремы

В составе кремов есть физические и химические фильтры. Физические — диоксид титана и оксид цинка — лежат на поверхности кожи и отражают лучи. Химические — авобензон, мексорил, тиносорб и другие — активируются при контакте с ультрафиолетом, поглощают его и инактивируют за счёт химической реакции. Они считаются более надёжными, их сложнее смыть водой или стереть одеждой. Чтобы понять, какой фильтр в составе, достаточно изучить ингредиентный список.

Как выбрать подходящий крем

Идеально, если средство подбирает дерматолог или косметолог, ориентируясь на тип кожи, фототип и личные предпочтения пациента. Для жирной пористой кожи лучше выбирать лёгкие флюиды, возможно с матирующим эффектом. Для сухой и возрастной кожи текстура может быть более плотной, а в составе — увлажняющие компоненты. Если есть выраженная пигментация, стоит обратить внимание на кремы с осветляющими ингредиентами.

Полина Староватова рекомендует выбирать дерматологические аптечные марки — они обладают высокой эффективностью и безопасностью. Однако у некоторых людей может проявиться индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Если продукт подобран правильно, высыпаний, раздражения и других негативных реакций не будет.

Правила нанесения солнцезащитного крема

Крем нужно распределять равномерно. На лицо — около 1,25 миллилитра, примерно четверть чайной ложки. На каждую конечность — примерно по чайной ложке. Наносить средство лучше за 15 минут до выхода, чтобы активные вещества начали работать. Если на упаковке нет пометки «водостойкий», крем нужно обновлять после каждого купания. В любом случае средство следует наносить повторно каждые два часа — за это время защитные свойства ослабевают.

Полина Староватова советует пользоваться солнцезащитными средствами с марта по октябрь. Интенсивность защиты зависит от условий: чем ярче солнце, тем выше должен быть SPF.

Дополнительные способы защиты

Помимо крема, можно использовать и другие методы. Одежда из натуральных материалов — хлопка или льна — хорошо отражает лучи. Существует и специальная одежда со встроенной УФ-защитой. Головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки тоже помогают. Самое опасное время для нахождения на солнце — с 12 до 15 часов, в этот период лучше избегать прямых лучей. После загара стоит использовать увлажняющие и охлаждающие средства с пометкой «After sun».

Что важно помнить

SPF 15 подходит для ежедневного кратковременного пребывания на солнце. SPF 30 и выше необходим для длительного отдыха на открытом воздухе. Физические фильтры подходят для чувствительной кожи, химические — легче в нанесении и не оставляют белых следов. Солнцезащитный крем наносится за 15 минут до выхода, обновляется каждые два часа и после каждого купания. Дополнительная защита — правильная одежда, головные уборы и избегание активного солнца в полдень. Выбор SPF зависит от фототипа, условий и целей: для города достаточно SPF 15–30, для пляжа и активного отдыха — SPF 50.

Проверено редакцией

Ранее мы писали, Ванны и душ уходят далеко в прошлое: в Европе в 2026 году массово переходят на новую систему и Плитка больше не в моде: как сделать садовую дорожку за один день быстро и почти бесплатно

Читайте также:

Старая бочка не хлам, а радость для огорода: 5 креативных идей применения Морщины исчезли сами: 4 простых действия вечером - и утром кожа сияет без уколов и подтяжек Клумбы из колес в прошлом - в дело идут стеклянные банки: получаю прекрасный декор за копейки "Газированные" ногти: 5 идей маникюра, который будут просить в каждом салоне летом 2026 - выглядят дорого Лучшая краска для волос после 50 лет: эти оттенки смывают с лица 10 лет, а вот от этих трех цветов лучше отказаться