Живи ради себя – и все будут счастливы: 7 гениальных советов от психолога Михаила Литвака

Как жить для себя и не чувствовать вину: советы психолога Михаила Литвака.

Забота о себе часто считается эгоизмом. Психолог Михаил Литвак с этим не согласен. По его логике, человек, который внутренне спокоен и доволен жизнью, приносит окружающим больше пользы. Это не призыв забыть о других, а способ не растратить силы и сохранить ясную голову.

Потери: как их пережить

Когда из жизни уходит вещь, возможность или даже человек, расстраиваться не обязательно. Литвак предлагает представить, что всё это отдано кому-то безвозмездно. Такой взгляд снимает напряжение и помогает быстрее привыкнуть к переменам. Это тренировка гибкости мышления: не цепляться за прошлое.

Как справиться с завистью

Зависть появляется, когда человек сравнивает себя с теми, кто кажется успешнее. Совет простой: перестать сравнивать и оценивать только собственный путь. Достаточно вспомнить, где вы были год или пять лет назад и что удалось сделать с тех пор. Внимание переключается с чужих побед на свои, а недовольство собой уходит.

Три внутренних врага счастья

Психолог выделяет три главных препятствия: страх, зависть и чувство вины. Все они живут внутри и портят качество жизни. Бороться с ними приходится постоянно. Начать можно с малого: разобрать, откуда берётся вина в конкретной ситуации, и честно спросить себя, обоснована ли она.

Жить для себя, чтобы быть полезным другим

Уставший и раздражённый человек вряд ли поддержит близких. Тот, кто высыпается, занимается любимым делом и сохраняет равновесие, обладает большим запасом сил. Рядом с ним приятно, а помощь выходит искренней.

Не спорить и держать границы

Переубедить того, кто не хочет слушать, почти невозможно. Споры выматывают и раздражают, поэтому иногда проще согласиться или закончить разговор. Это не слабость, а разумный выбор битв. Важны и личные границы: если человеку однажды сошло с рук плохое обращение, оно, скорее всего, повторится. Терпеть постоянные «гадости» не стоит. Речь не о мести, а о чётком понимании допустимого и, при необходимости, о сокращении общения.

Чем плоха жизнь в угоду другим

Тот, кто «пашет» ради чужой благодарности, рано или поздно обижается, ведь её часто не следует. Окружающие быстро привыкают и воспринимают такое отношение как данность. Когда же человек живёт для себя, он становится увереннее и позитивнее, не требует одобрения и создаёт в отношениях здоровую атмосферу без давления.

Советы Литвака — не жёсткие правила, а система взглядов, которую можно подстроить под себя. Начать легко: перед следующим решением на минуту задуматься, чего хочется именно вам, а не что «положено».

Статья подготовлена на основании материала Дзен-канала «Психология и Факты».

Проверено редакцией

Ранее мы писали: Архитектура, уровень жизни, еда: почему «третья» столица России становится идеальным местом для переезда и Попрошайки и заброшенные дома: что заставило туриста пожалеть о выборе курорта

Читайте также:

Этот город раньше называли дырой, а теперь туда едет молодёжь: жильё дешёвое, работы много, культура на уровне столиц 12 городов России, куда пенсионеры массово переезжают после 65: мягкий климат, уют и доступные цены "Пусть сгниют на дереве, но в Россию не продам": владелец мандариновых садов в Абхазии объяснил свою позицию Третий город-миллионник страны после Москвы и Петербурга: 10 поводов туда съездить Полдеревни в Беларуси продают почти даром — 9 тысяч рублей: семь домов дешевле аренды однушки у МКАД