Ученые выявили самую полезную крупу — превосходит даже гречку: борется с запорами и уменьшает вес

Научные исследования подтверждают пользу

Пшено, или просо, — питательный и полезный продукт, что подтверждают современные исследования. Ученые из Индии и Великобритании доказали, что пшено помогает контролировать уровень глюкозы в крови, основываясь на данных из 11 стран.

Чем полезно пшено?

Пшено содержит белки, клетчатку, витамины группы B, фолиевую кислоту и минералы, такие как кальций, железо, магний, фосфор. Оно улучшает моторику кишечника, сжигает жиры, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень триглицеридов и поддерживает нервную систему. Кроме того, пшено гипоаллергенно и редко вызывает негативные реакции.

Как правильно употреблять пшено?

Диетологи рекомендуют готовить кашу на молоке утром для энергии и на воде вечером для снижения калорийности. Для улучшения вкуса добавляйте свежие фрукты или овощи.

Ограничения и противопоказания

Пшено может мешать усвоению йода, поэтому его следует ограничить людям с заболеваниями щитовидной железы. При гастрите, язве или повышенной кислотности желудка, а также запорах пшено может быть противопоказано. В третьем триместре беременности его следует употреблять с осторожностью из-за возможных проблем с ЖКТ. Индивидуальная непереносимость также возможна.

Как готовить пшено?

Тщательно промойте крупу перед варкой для удаления горечи. Варите на воде или молоке, добавляйте свежие фрукты или овощи.

Заключение

Пшено — вкусный и полезный продукт, который помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и способствует похудению. Важно помнить о противопоказаниях и соблюдать меру в употреблении. Включите пшено в свое меню для разнообразия и пользы!

Читайте также: 

• Январь приятно удивит: нас ждет небывало короткая рабочая неделя в 2025 - отдых сразу после праздников
• Математик-пророк дал прогноз на окончание СВО. Когда, по его расчетам, это случится и кто одержит победу?
• Пенсионеров призвали подать заявление на новую льготу. Нужно успеть до 31 декабря
• Сжигание бумажки в бокале – это прошлый век: самый рабочий метод загадать желание на Новый год
• Денежные накопления превратятся в бумажки: новая волна девальвации зимой обесценит сбережения россиян, как в 90-е
• Не блокировка, а гораздо хуже: WhatsApp вводит новое требование для всех россиян