Эффективнее спорта и правильного питания: пейте это по утрам и проживете значительно дольше

О каком напитке речь

Новые исследования показывают, что кофе может продлевать жизнь. Анализ трех долгосрочных исследований выявил снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических расстройств, диабета 2 типа и суицида. Однако, не стоит ожидать, что употребление больших порций кофе с сахаром и сливками принесет такие же преимущества, ведь сахар сам по себе увеличивает риск диабета.

Участники исследований, включая более 200 000 человек, ежегодно заполняли анкеты о потреблении кофе и образе жизни. Часть из них наблюдалась на протяжении 30 лет, за которые умерло около 31 000. Исследователи не устанавливали прямую связь между употреблением кофе и продолжительностью жизни, но собранные данные подтвердили его положительное влияние.

Авторы пришли к выводу, что наибольшую пользу от кофе получают те, кто употребляет его в умеренных количествах – от одной до трех чашек в день. Курение снижает положительный эффект от кофе. Популярность кофе обусловлена содержанием кофеина – химического стимулятора, который влияет на центральную нервную систему.

Кофеин блокирует аденозин, что приводит к выделению адреналина и повышению уровня дофамина. Пиковый уровень кофеина в крови достигается через 15-45 минут после употребления, период полувыведения составляет 5-6 часов. У курильщиков период полувыведения короче, что объясняет их пристрастие к кофе. Употребление до 250 мг кофеина обычно не вызывает побочных эффектов, дозы свыше 1000 мг могут негативно влиять на сон и когнитивные функции.

Симптомы отмены кофеина могут проявляться через 12-24 часа после прекращения употребления и включать головные боли, раздражительность и запоры. Рекомендуется постепенно снижать потребление кофе, чтобы избежать негативных последствий отмены.

Читайте также: 

• Новое пенсионное удостоверение могут ввести в России – что будет, если не поменять
• Как в Древней Руси боролись с бессонницей: четыре необычных способа
• Не берите, даже по скидке: в Роскачестве назвали бренды сыров, которые лучше обходить стороной
• Доллар никогда не будет таким, как прежде: Набиуллина объявила о радикальном решении для россиян
• "Не травите этим кошек": в Роскачестве озвучили самые худшие марки корма для питомцев
• "Теперь это будет запрещено". Всех, кто снимает деньги с банковских карт, ждет сюрприз с 10 января