Хватает ли вашим детям витаминов?

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо – сбалансируйте его питание, составьте режим дня

Очень часто с приходом весны у детей начинается авитаминоз. Авитаминоз – это нехватка витаминов и микроэлементов, которые содержатся в растительной пище. 

Признаки авитаминоза: 

• Бледность и усталость может говорить о том, что ребёнку необходим витамин С (он содержится в цитрусовых). 
• Если у ребёнка трескается кожа на губах, слоятся ногти, секутся волосы – это может свидетельствовать о нехватке витамина А (его много в моркови, яйцах, сливочном масле). 
• Вялость, капризность и плохой сон говорят о нехватке витаминов группы В (их высокое содержание – в грецких орехах, рисе, чёрном хлебе). 

Чтобы не допустить авитаминоза, стоит проводить профилактику: 

• питайтесь правильно и соблюдайте режим; 
• разнообразьте рацион вашей семьи: старайтесь включать в рацион как можно больше фруктов, овощей, кисломолочных и мясных продуктов, грибов, яйца, орехи, соки. 
• Важная часть профилактики авитаминоза – режим дня, занятие спортом и нахождение на свежем воздухе и солнце. 
• Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время. 
• Проводить регулярную зарядку и вечерние прогулки. Активный образ жизни очень важен для растущего организма ребёнка. 
• Принятие солнечных ванн влияет на выработку витамина D и эндорфинов, которые способствуют отличному настроению.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя хорошо – сбалансируйте его питание, составьте режим дня с чередованием нагрузок и активным отдыхом. Тогда о проблеме авитаминоза можно не вспоминать. 

Для назначения комплекса витаминов, необходимо проконсультироваться с педиатром. 

С заботой о Вас! 
Центры диагностики и лечения «Лайт» 
8 (8332) 711-100, 255-100 
https://center-light.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.