10 правил, которые помогут сохранить мужское здоровье

Врач уролог-андролог клиники "Наедине" Егор Колышницын дал рекомендации, выполняя которые, мужчины могут продлить активный период жизни, полный земных радостей.

Плохая экология, стресс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и несбалансированное питание — все это отрицательно влияет на здоровье, особенно это отражается на мужской функции. Все чаще с проблемами в сексуальной сфере сталкиваются сейчас даже молодые люди.

Каких правил нужно придерживаться, чтобы оставаться "во всеоружии"?

1. Занимайтесь физкультурой.

Короткая утренняя зарядка, легкая пробежка или пешая прогулка до работы, регулярные занятия спортом, активность в течение дня — все это улучшает кровообращение и обмен веществ. Если у вас сидячая работа, находите время, чтобы встать и немного пройтись, сделать несколько простых упражнений, которые предотвратят застойные явления в нижних конечностях и области малого таза.

2. Для гормонов — гармоничное питание.

Правильное питание необходимо не только для нормальной работы всех органов. Кроме того, это материал для производства мужских половых гормонов. В рационе должны быть и жиры, и белки, и углеводы в оптимальном количестве. Благодаря этому синтезируется и основной мужской гормон – тестостерон.

3. Занимайтесь сексом регулярно. 

Регулярный секс – это профилактика застойных явлений в мужском организме Жидкость, которую вырабатывает предстательная железа, должна обновляться. Если этого не происходит, возможен простатит даже у молодых людей. И чем старше мужчина, тем выше риск возникновения простатита.

С другой стороны, чрезмерная сексуальная активность может также привести к простатиту. Раздраженная слизистая очень восприимчива к инфекциям, поэтому организму нужно давать время, чтобы восстановиться.

У каждого человека свой ритм и своя норма.

4. Секс должен быть безопасным.

Позаботьтесь о здоровье своем и своей партнерши. Используйте средства защиты при половых контактах. Кроме этого, регулярно сдавайте анализы на половые инфекции, даже если не ощущаете никаких проблем со здоровьем. Часто мужчина является носителем инфекций, при этом заболевание никак не проявляется и протекает бессимптомно. 

Благодаря обследованиям инфекция будет вовремя обнаружена, и врач подберет необходимый курс лечения. Если своевременно не обнаружить заражение, бактерии приведут к воспалению предстательной железы-простатиту. Строго исполняйте все назначения врача, чтобы бактерии погибли полностью.

В случае незащищенной сомнительной интимной связи обязательно обратитесь к врачу, чтобы избежать неприятных последствий.

5. Избегайте стрессов, живите радостно.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, находите время на полноценный отдых, увлечения, хобби. Постарайтесь свести к минимуму общение с теми людьми, которые провоцируют вас на негативные эмоции и глубокие душевные переживания.

6. Откажитесь от курения.

Никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, что снижает кровенаполнение полового члена и эрекция становится неустойчивой. Каждая очередная затяжка уменьшает количество сперматозоидов в сперме, ухудшает их подвижность, поэтому возможны проблемы с зачатием.

7. Ограничьте употребление алкоголя.

Бокал вина раз в неделю не нанесет вреда, но регулярное и чрезмерное употребление крепких алкогольных напитков вызывает стойкие нарушения в работе мужской мочеполовой системы.

8. Поддерживайте необходимый уровень тестостерона.

Недостаток тестостерона влияет не только на нервную и вегетососудистую системы, которая проявляется бессонницей, раздражительностью, ухудшением памяти, скачками давления, потливостью, но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Это может привести к расстройству сексуальной сферы. Следите за уровнем тестостерона и при необходимости регулируйте его. Как это правильно делать, расскажет уролог-андролог.

9. После 45 лет раз в год сдавайте кровь на онкомаркеры.

Самое опасное и распространенное урологическое заболевание – рак предстательной железы. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на ранних стадиях.

10. Регулярно посещайте уролога.

Многие заболевания часто протекают почти бессимптомно. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних стадиях позволяют справиться с недугом и сохранить сексуальную активность до возраста мудрости.

Не усугубляйте свое состояние самолечением по совету друзей или рекламы. Правильное и эффективное лечение может назначить только специалист после обследования и постановки диагноза.

В Клинике "Наедине" 7 дней в неделю принимают 4 специалиста-уролога. 

Запись ведется ежедневно по телефону в г. Кирове: (8332) 32-7777 или на сайте.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ