Названы сладости, полезные для здоровья — сердце будет работать, как швейцарские часы
Для любителей сладкого, заботящихся о своем здоровье, есть хорошие новости: можно баловать себя десертами без чувства вины!
Главное — выбирать натуральные и полезные альтернативы обычному сахару.
Фрукты и ягоды — природные конфеты
Самые простые и доступные полезные сладости — это свежие фрукты и ягоды:
Яблоки, бананы — источник энергии и витаминов; Клубника, черника, малина — богаты антиоксидантами; Изюм — содержит калий для сердца, железо против усталости и клетчатку для пищеварения.Как употреблять:
Добавляйте в каши, творог или домашнюю выпечку; Используйте как перекус вместо конфет.Почему после 50 лет важно снижать сахар
С возрастом особенно важно пересматривать пищевые привычки. Сокращение рафинированного сахара дает заметные преимущества:
Сердце и сосуды — снижается нагрузка; Кожа — становится более упругой; Давление и уровень глюкозы — стабилизируются; Мозг — улучшается память и концентрация.Полезные альтернативы вредным десертам
Зефир на агар-агаре — содержит йод и клетчатку, без жиров; Фруктовые салаты с орехами — витамины полезные жиры; Темный шоколад (от 70% какао) — улучшает кровоток и настроение; Мюсли-батончики без сахара — злаки, орехи и натуральные сиропы; Домашний йогурт с ягодами — белок, пробиотики и витамины.Халва — восточная сладость с пользой
Этот десерт заслуживает особого внимания:
Полезна для сердца благодаря ненасыщенным жирам; Дает энергию и укрепляет кости (кальций фосфор); Содержит витамины группы В для нервной системы.Главное правило — умеренность!
Даже полезные сладости нужно употреблять в разумных количествах. Лучше выбирать:
Домашние десерты; Продукты без искусственных добавок; Натуральные подсластители (мед, стевия).Вывод
Наслаждаться сладким и заботиться о здоровье — реально! Достаточно заменить вредные десерты на фрукты, ягоды, темный шоколад, зефир на агар-агаре и халву. Так вы получите не только удовольствие, но и пользу для организма.
Читайте также:
Диктант проходил как по маслу, пока не попалось это слово: всего один человек в классе написал его верно - это вы? Попрощайтесь с туалетной бумагой - она пережиток прошлого: замена намного эффективнее - в Европе давно используют, а мы только начинаем "Про Абхазию все врут, не слушайте": россиянка оставила честный отзыв об отдыхе в Абхазии Прыскаю на садовые дорожки - и "сжигаю" все сорняки: за 1 день засыхают даже пырей и молочай - вот что берем Закон принят: у всех водителей, кто не получил эту справку, аннулируют права