Ученые назвали самый полезный гриб. Не шампиньоны, не белые и в разы полезнее лисичек

Особое место в этом ряду занимает японский сосновый гриб мацутакэ, превосходящий по своим полезным свойствам даже таких признанных лидеров, как белые грибы и лисички.

Белый гриб: ценный дар леса с ограничениями

Белые грибы издавна считаются эталоном. Их плотная мякоть и благородный вкус сделали боровики настоящими королями русского леса. Но помимо гастрономических достоинств, эти грибы обладают и значительной пищевой ценностью.

Боровики содержат целый комплекс важных микроэлементов:

Калий, необходимый для нормальной работы сердца калий; Железо, участвующее в кроветворении; Фосфор, который важнен для костной ткани и мозговой деятельности.

Шампиньоны и лисички: полезные, но не чемпионы

Шампиньоны заслужили популярность благодаря своему уникальному составу. Они содержат фосфор в количестве, сопоставимом с рыбой, богаты витаминами группы В, которые необходимы для нервной системы и обмена веществ. Еще одно важное преимущество — они легко усваиваются организмом.

Лисички также обладают ценными свойствами. Эти яркие грибы помогают организму избавляться от токсинов, поддерживают здоровье пищеварительной системы и при этом остаются низкокалорийным продуктом, что особенно ценится теми, кто следит за фигурой.

Мацутакэ: король среди грибов

Однако все эти достоинства меркнут перед уникальными свойствами мацутакэ — редкого японского деликатеса, который растет у корней сосен. Этот гриб по праву считается суперфудом благодаря своим исключительным характеристикам.

Мацутакэ содержит рекордное количество бета-глюканов — природных соединений, которые мощно стимулируют иммунную систему. Они активизируют макрофаги — клетки-защитники организма, значительно усиливая его сопротивляемость инфекциям. Гриб обладает выраженным противовоспалительным действием. Регулярное его употребление помогает бороться с хроническими воспалительными процессами, которые лежат в основе многих заболеваний. Особого внимания заслуживает высокая концентрация эрготионеина — редкого и мощного антиоксиданта. Это вещество эффективно защищает клетки организма от повреждений и преждевременного старения. Мацутакэ отличается оптимальной усвояемостью. Благодаря особому ферменту — хитинметазе — этот гриб переваривается гораздо лучше своих собратьев, что позволяет организму получить максимум пользы от его употребления.

"Мацутакэ — это не просто деликатес, а природное лекарство с доказанным воздействием на иммунитет", — отметила эндокринолог Наталья Лазуренко.

Как использовать мацутакэ

Свежие: минимальная термическая обработка для сохранения полезных свойств; Сушеные: сохраняют до 70% пользы, идеальны для бульонов; Порошок: концентрированная добавка к различным блюдам.

Важные нюансы

Оптимальная частота употребления — 2-3 раза в неделю; Качество продукта критично — покупайте только у проверенных поставщиков; В России можно найти аналоги: вешенки (богаты бета-глюканами) и белые грибы.

Читайте также:

Даже тройка за диктант "не светит", если ошибетесь в простом слове - выберите верный вариант, если вы действительно учились в школе "Про Абхазию все врут, не слушайте": россиянка оставила правдивый отзыв об отдыхе в Абхазии Иностранцы теряют дар речи от вида российских дач: удивителен даже не внешний вид зданий Пенсионеры просят уступить нижнее место в поезде - нужно ли это делать по правилам РЖД? Четыре таблетки - и замиокулькас изменится до неузнаваемости: порадует новыми побегами уже в июле