Не счастьем единым: 6 признаков по-настоящему крепкой психики и ментального здоровья
Крепкое психическое здоровье — это не подарок судьбы, а результат работы над собой. Исследователи выяснили: счастье и удовлетворенность жизнью не являются отправной точкой, они приходят как следствие хорошей психики. Значит, задача не в том, чтобы любой ценой «стать счастливым», а в том, чтобы вырастить внутри себя устойчивую психологическую опору. Разбираемся, из каких элементов она состоит.
Ученые опросили 122 ведущих специалиста из 11 областей — от клинической психологии до экономики и теологии. В итоге выделили шесть ключевых компонентов крепкого психического здоровья. И не все они связаны с радостью и восторгом. Как отмечают во Всемирной организации здравоохранения, психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, справляется с обычными жизненными стрессами, продуктивно работает и вносит вклад в жизнь сообщества. То есть это не про вечное веселье, а про устойчивость, пишет источник.
Первый элемент — смысл и цель жизни. Важно жить с ощущением, что твое существование имеет направление и значение. Яркий пример — японская концепция икигай, или «причина просыпаться по утрам». Когда есть ради чего вставать с постели, психика становится прочнее.
Второй — удовлетворенность жизнью. Это не сиюминутная эмоция, а долгосрочная оценка своих достижений, отношений и положения дел. Вы смотрите на прожитый отрезок и понимаете: «Да, я доволен тем, как всё складывается».
Третий — самопринятие. Позитивное и непредвзятое отношение к себе, умение признавать разные стороны своей личности без осуждения.
Четвертый — связь с окружающими. Крепкие, заботливые отношения и чувство принадлежности к группе. Человек — существо социальное, и одиночество разрушает даже самую сильную психику.
Пятый — автономия. Осознание своей независимости, способность делать выбор, самовыражаться и контролировать собственную жизнь.
И шестой — собственно счастье. Это частые позитивные эмоции, жизнерадостность и хорошее настроение. Причем, как подчеркивают эксперты, быть счастливым постоянно не обязательно. Достаточно регулярно испытывать положительные чувства.
«Слишком долго понятие психического благополучия не имело единого определения, — объясняет доктор Мэтью Иасиелло, исследователь из Университета Аделаиды. — Представьте, если бы существовало 150 разных способов измерения давления, результаты были бы бессмысленными. Вот почему важно четко обозначить, что такое позитивное психическое здоровье и что им не является».
По его словам, это не одно чувство, а сочетание того, как мы себя чувствуем, как функционируем и как взаимодействуем с другими.
«Позитивное психическое здоровье — это не постоянное хорошее самочувствие, а правильная комбинация факторов, которые позволяют справиться с трудностями, жить полноценно и воспринимать жизнь как осмысленную. Если человек поймет, какие элементы его психики нуждаются в поддержке, он узнает, на чем сосредоточить усилия», — добавляет доктор Иасиелло.
Самый интересный вывод: счастье и удовлетворенность — не причина, а следствие крепкого психического здоровья. То есть нельзя сначала стать счастливым, а потом обрести устойчивость. Наоборот: когда налажены смысл, автономия, связи и самопринятие, счастье приходит само. А движущие силы крепкой психики — это личная свобода, автономия и чувство цели. Так что, если вам кажется, что «счастья нет», возможно, стоит начать не с погони за позитивом, а с укрепления этих шести опор. Они точно работают.
Ранее мы писали: Спальный вагон нового поколения: РЖД показала купе с двухметровыми полками и яхтенным стилем и Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России
Читайте также:
Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить В ГАИ ответили - должен ли водитель выходить к инспектору, когда его остановили: или допускается просто опустить окно