Вы случайно не отроверт? Психологи нашли третий тип личности — и у него есть свои особенности

Вы знаете, что такое интроверт и экстраверт, но никогда не могли чётко отнести себя ни к тем, ни к другим? Вы можете веселиться в компании, но потом долго восстанавливаете силы в одиночестве. Для такого смешанного типа американский психиатр Рами Камински придумал термин «отроверт» (от испанского «otro» — «другой»). Разбираемся, кто это такие, почему их часто считают чудаками и как им жить без выгорания.

Кто такой отроверт и почему вы могли о нём не знать

Отроверт — это человек, который со стороны выглядит как экстраверт. Он общителен, может быть душой компании, легко выступает на сцене или ведёт переговоры. Но внутри у него другая нервная система: энергию он черпает не из толпы, а из тишины и одиночества. Психотерапевт Амелия Келли объясняет: отроверт отлично адаптировался к социуму, но любое публичное мероприятие истощает его ресурс гораздо сильнее, чем истинного экстраверта. Ему нужно больше времени на восстановление.

Как отличить отроверта от интроверта и экстраверта

С интровертом отроверта роднит способ восстанавливать силы — наедине с собой или в тихой обстановке. Но интроверт обычно избегает шумных тусовок, а отроверт может их даже организовывать. От экстраверта отроверт отличается тем, что после той же вечеринки падает без сил, а не жаждет продолжения. Психотерапевт Шерил Гроскопф добавляет: отроверты часто чрезвычайно наблюдательны и чутки, но при этом чувствуют себя аутсайдерами. Они могут искренне наслаждаться разговором, но в глубине души ощущать себя «чужими» и не до конца принятыми.

Таблица: интроверт, экстраверт и отроверт — главные различия

Характеристика Интроверт Экстраверт Отроверт Источник энергии Внутренний мир, одиночество Внешняя среда, люди Как у интроверта (одиночество), но при этом умеет быть как экстраверт Поведение в компании Избегает, быстро устаёт, закрывается Заряжается, ищет внимания Выглядит уверенно, может быть лидером, но потом истощается После вечеринки Нужен день тишины Хочет ещё тусовки Нужны часы или дни восстановления Ощущение себя Комфортно в малой группе Комфортно в любой группе Часто чувствует себя аутсайдером, даже когда веселится

Почему отроверты чувствуют себя «не такими»

По словам Гроскопф, отроверты часто рано научились считывать эмоции, адаптироваться и быть настороже. Это может быть следствием детского опыта, когда нельзя было показывать истинные чувства или приходилось скрывать часть себя, чтобы быть принятым. Их нервная система настроена на наблюдение и оценку безопасности. Поэтому даже в компании близких они могут испытывать чувство отделённости. Это не значит, что с ними что-то не так. Просто их внутренний мир требует большего уважения к их ритмам.

Мнение психолога: как отроверту не выгорать и не чувствовать себя изгоем

В своей практике я часто встречаю людей, которые приходят с запросом "со мной что-то не так, я устаю от общения, хотя люблю людей". После тестирования выясняется, что они отроверты. Им помогает простое осознание: это тип личности, а не дефект. Основная рекомендация — не пытаться быть экстравертом 24/7. Планируйте восстановление: после важного мероприятия запланируйте вечер в одиночестве. Используйте "якоря" — например, на вечеринке выходите на балкон подышать. И главное — ищите круги общения, где не нужно маскироваться. В безопасной среде отроверт расцветает и перестаёт чувствовать себя аутсайдером, – отмечает практикующий психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Екатерина Трофимова.

Что делать, если вы узнали себя: не заставляйте себя «стать нормальным». Вы нормальны. Уделяйте время одиночеству сознательно, не считая это слабостью. Ищите занятия и группы, где вас принимают без масок. И помните: вы не одиноки. Отровертов — миллионы, просто они хорошо маскируются, пишет сайт Psychologies. А теперь — есть желание побыть одному? Сделайте это без чувства вины.

Ранее мы писали: Спальный вагон нового поколения: РЖД показала купе с двухметровыми полками и яхтенным стилем и Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России

Читайте также:

Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить В ГАИ ответили - должен ли водитель выходить к инспектору, когда его остановили: или допускается просто опустить окно