Летом доступен бесплатный фитнес и легче бросить курить

На вопросы кировчан отвечают специалисты

 

Я вешу 81 килограмм и хочу похудеть этим летом. Посоветуйте, что лучше для этого делать. В каких продуктах себе лучше не отказывать, даже во время диеты? Марина, 32 года.

 

Специалисты отвечают, что лето - это самое лучшее время для того, чтобы заняться своим телом.

В этот период мы начинаем активнее двигаться: купаемся в реках или бегаем на озеро рядом с дачей. Вода в кировских водоемах остается прохладной. Когда мы погружаемся в нее, то происходит перепад температур и наше тело теряет калории, - высказалась диетолог-эндокринолог Наталья Матвеева. - Также летом многие посещают баню в деревне или в саду. В парной происходит сжигание лишних жиров, потому что температура тела повышается. Те, кто предпочитает париться веником, проходят изумительную лифтинг-процедуру. В городской квартире и зимой, и летом заменой этих водных процедур становится контрастный душ.

Продолжая дачную тему диетолог отметил, что физически работая на садовом участке, вы тоже худеете, а когда появляются овощи, то их можно использовать в своем диетическом рационе.

Салаты из овощей рекомендую заправлять исключительно лимонным соком или сметаной. Несмотря на то, что вы стремитесь похудеть как можно скорее, ни в коем случае нельзя отказываться от круп, зернового хлеба и мяса (говядины и курицы) и рыбы, - заключила Наталья Матвеева.

Давно мечтаю бросить курить. Правда ли говорят, что сделать это легче будет летом? Александр, 30 лет.

 

Врачи отмечают, что летом побороть табачную зависимость легче по ряду психологических причин.

Во-первых, в теплое время года многие отправляются в отпуска. Вдали от работы и производственных стрессов организм человека успокаивается и потребность в курении становиться меньше. Во-вторых, покидая рабочее место, пусть и на время, вы перестаете общаться с курящим коллективом и уже не бегайте каждый час в курилку, - рассказал врач психиатр-нарколог Алексей Лазарев. - Во-вторых, если лето выдалось жарким, организм сам по себе уже страдает физически и лишний раз травить его никотином не следует. Каждый курильщик замечал, что если ему нездоровится, то и курить не тянет. Так и с жарой. Однако есть люди, которые легко переносят зной и ничего их не останавливает, а некоторые ищут тенек и устраивают перекуры под кронами деревьев.