Я кормящая мама, у ребенка колики. Слышала, что это зависит от моего питания. Что точно нельзя есть кормящей маме, чтобы не мучить ребенка?

Сразу успокою: строгой универсальной "запретной" диеты при грудном вскармливании не существует. Колики часто связаны с естественным созреванием пищеварения малыша, и не всегда они зависят от того, что съела мама. Но иногда действительно есть продукты, которые у конкретного ребенка могут провоцировать газообразование или дискомфорт.

• Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут). В них есть олигосахариды, которые плохо расщепляются и могут вызывать метеоризм.
• Крестоцветные овощи (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста). Содержат раффинозу, которая провоцирует брожение в кишечнике.
• Некоторые фрукты и ягоды в сыром виде: персики, яблоки, виноград, цитрусовые, клубника, малина. У кого-то они тоже усиливают газообразование.
• Лук и чеснок. В луке много фруктанов, а в чесноке - крахмала, и в больших количествах это может отразиться на пищеварении малыша.
• Цельное коровье молоко и некоторые молочные продукты. У части детей есть непереносимость белка коровьего молока или лактазная недостаточность - это может приводить к вздутию и коликам. При этом кисломолочные продукты (кефир, йогурт) часто переносятся лучше, но тут тоже нужна индивидуальная проверка.
• Продукты с кофеином (кофе, крепкий чай, шоколад, некоторые газированные напитки). Кофеин может стимулировать нервную систему ребенка, что иногда проявляется как повышенная возбудимость и беспокойство, которое родители связывают с коликами.
• Острая, жирная, жареная пища. Такая еда может вызывать расстройство пищеварения у мамы, и это косвенно влияет на состояние малыша.
• Сладости и сдоба. Избыток сахара провоцирует брожение в кишечнике.
• Газированные напитки. Сам газ из напитка может способствовать вздутию.
• Орехи. Иногда они выступают как аллерген или делают молоко более "жирным", что сложнее усваивается.

Если вы видите связь колик с этими продуктами, их следует ограничить или исключить. Если связи нет, то исключать продукты не обязательно, наблюдайте.