Как вы обесцениваете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит избавиться прямо сейчас

Безобидные на первый взгляд привычки подтачивают уверенность и формируют искаженное восприятие окружающих.

Давайте разберем, какие действия заставляют людей сомневаться в вашей ценности и как это исправить.

1. Чрезмерные извинения:

Постоянные извинения без причины посылают сигнал: "Я здесь лишний". Заменяйте их выражением благодарности.

• Вместо "Извините за опоздание" – "Спасибо, что дождались".
• Вместо "Простите за вопрос" – "Буду благодарен за пояснению".

2. Сравнение себя с другими:

Социальные сети демонстрируют отшлифованную картинку чужой жизни. Сравнивая чужие "парадные фасады" со своей реальностью, вы заранее проигрываете. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. Отмечайте даже маленькие успехи: "Неделю назад боялась выступать, а сегодня задала вопрос на собрании".

3. Самоирония, подрывающая самооценку:

Шутки вроде "Я здесь для мебели" могут казаться безобидными, но постепенно окружающие начинают воспринимать их всерьез. Используйте самоиронию дозированно: одна шутка на пять реальных достижений. Подчеркивайте свои сильные стороны: "Да, я забыла ключи, зато подготовила крутой отчет".

4. Неумение говорить "нет":

Когда вы всегда доступны, этим начинают пользоваться. Люди уважают тех, кто умеет защищать свои границы. Начните с малого: откажитесь от неинтересной встречи или лишней задачи. Используйте формулу: "Я не могу это сделать, потому что…".

5. Отказ от комплиментов:

Отрицая похвалу, вы как будто говорите: "Я этого не заслуживаю". Просто принимайте комплименты: "Спасибо, мне очень приятно это слышать!". Не обесценивайте свой труд: даже если презентацию сделали за одну ночь, она имеет ценность.

6. Зависимость от чужого мнения:

Если ваше настроение зависит от лайков и взглядов, вы теряете себя. Спрашивайте себя: "А что я думаю об этом?". Помните: чужое мнение – это лишь точка зрения, а не истина в последней инстанции.

7. Пренебрежение своими потребностями:

Угождая всем, кроме себя, вы рискуете превратиться в "пустой кувшин". Выделяйте хотя бы 30 минут в день на то, что радует именно вас: чашка чая в тишине, прогулка, чтение книги. Напоминайте себе: "Чтобы заботиться о других, сначала нужно позаботиться о себе".

8. Самокритика:

Постоянная самокритика дает другим разрешение вас не ценить. Замените ее поддержкой: "Ошибся? Зато попробовал!".

Как начать меняться прямо сейчас:

• Вместо "извините" скажите "спасибо" хотя бы в одном разговоре.
• Откажитесь от одного нежеланного дела.
• Запишите три своих достижения за день, даже самых незначительных.

Читайте также:

• Даже "Архимед" решил пример с ошибкой: переложите спичку в равенстве за 15 секунд — или двоечники забросают вас тухлыми яйцами
• Смешайте эти 2 ингредиента и вылейте в унитаз - через 30 минут эффект превзойдет все ожидания
• Каждый год сажаю картошку после "символического" дня — всегда выкапываю крупного урожая "на пол-Китая"
• С 20 апреля станет дешевле для всех пенсионеров: вводится новая приятная льгота - пожилые ликуют
• Почему нельзя хлопать при посадке самолета - всем пассажирам на заметку