Диетологи назвали сладости, которые можно есть на диете

Специалисты в области здорового питания назвали несколько сладостей, которые можно без зазрения совести включать в рацион даже при похудении.

По словам экспертов, во время диеты допустимо употребление небольшого количества темного шоколада и яблочного пирога домашнего приготовления. Кроме того, отличным вариантом станет освежающий и полезный напиток из натурального йогурта, фруктов и ягод, сообщает news.ru.

Рекомендуется готовить яблочный пирог самостоятельно, чтобы контролировать состав и содержание сахара. Для большей пользы можно добавлять в него различные фрукты и немного желатина. Что касается шоколада, то он должен содержать не менее 70% какао, что обеспечит высокое содержание антиоксидантов и меньшее количество сахара.

Нутрициолог Карла Нот также советует обогатить рацион диеты фруктами, а также сухофруктами, такими как изюм, курага, вишня и финики. Эти продукты богаты витаминами и минералами, а также содержат натуральные сахара, которые, в отличие от рафинированного сахара, усваиваются медленнее и не вызывают резких скачков уровня глюкозы в крови.

Стоит помнить о разумных порциях. Даже полезные сладости в больших количествах могут замедлить процесс похудения. Все хорошо в меру.

В заключение, можно отметить, что похудение не обязательно должно быть связано с полным отказом от сладкого. Главное - выбирать правильные продукты и употреблять их в умеренных количествах. Темный шоколад, домашний яблочный пирог, йогуртовые напитки с фруктами и сухофрукты могут стать приятным и полезным дополнением к диете, помогая поддерживать хорошее настроение и предотвращая срывы.

Важно помнить, что рекомендации по питанию индивидуальны, и лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать сбалансированный рацион, учитывающий ваши потребности и цели.

Читайте также:

• Ваш мозг еще не решил "отдохнуть" на майские? Если вы не справитесь с простым примером "6+4=4", вам уготовано место среди двоечников
• Уезжая из дома, всегда кладу лист бумаги в раковину - результатом довольна как слон
• Правильное расстояние между лунками огурцов - секрет обильного урожая: собирать придется мешками
• Пенсии поднимутся, указ подписан: назван новый размер выплат для пенсионеров РФ
• Узнала про это райское место - тут же сдала билеты в Турцию: лечу туда в июне - цены те же, а сервис лучше