Как не стать обузой для детей после 50: Татьяна Черниговская дала 5 советов - нужно знать и юным, и пожилым

С годами приходит неожиданное открытие: программы о здоровье, которые раньше казались скучными, постепенно превращаются в важную часть жизни. Человек начинает слушать советы врачей с тем же вниманием, с каким в юности слушал любимые музыкальные группы. Повышается интерес к медицинским статьям, графикам работы поликлиник и даже к услугам частных медицинских центров.

Если с физическим недомоганием всё более-менее ясно — почувствовал боль, обратился к врачу, принял лекарство, — то с психическим здоровьем всё сложнее. Кажется, что человек полностью контролирует своё сознание, но именно в этом и заключается основная иллюзия.

Люди с деменцией, например, могут долгое время быть уверены, что с ними всё в порядке. Лишь изредка к ним приходит короткое, но пугающее осознание: «Где я? Что происходит?». Это вызывает настоящий ужас. Возникает даже философский вопрос: не является ли деменция своеобразным защитным механизмом мозга от осознания собственного упадка? Современный человек живёт дольше, чем когда-либо, и возможно, наш мозг просто не рассчитан на столь длительный срок службы.

Как отмечала профессор Татьяна Черниговская, мозг необходимо постоянно поддерживать в тонусе, иначе он быстро начнёт сдавать свои позиции.

Пять принципов сохранения здоровья мозга после 50

Постоянно учитесь

Мозг хоть и не мышца, но требует регулярных тренировок. Если перестать учиться, процессы старения ускоряются. Ключевой секрет — не останавливаться. Изучение иностранных языков, освоение новых технологий и решение сложных задач создают свежие нейронные связи. Даже игра на музыкальном инструменте действует на мозг как продуктивная «перезагрузка». Те, кто продолжает активно познавать мир, сохраняют ясность ума и вкус к жизни.

Цените качественный сон

Сон — это не роскошь, а базовая потребность мозга. Именно во сне происходит очищение от токсинов и укрепление памяти. Хронический недосып, напротив, повышает тревожность, ухудшает внимание и ускоряет старение. После 50 лет полноценный ночной отдых становится лучшей профилактикой многих проблем, от деменции до заболеваний сердца.

Окружайте себя впечатлениями

Мозгу для здоровья необходимы эмоции, общение и новые впечатления. Он не выживает в стерильных условиях. Даже негативный опыт полезен, так как тренирует способность адаптироваться. Одиночество и рутина ведут к дряхлению ума, в то время как простой разговор, поездка в театр или общение с близкими действуют лучше любого лекарства.

Следите за информационной гигиеной

Не стоит превращать свой мозг в «мусорное ведро» — ни в буквальном, ни в информационном смысле. Вредная пища разрушает сосуды, а бесконечный поток новостей, скандалов и бесполезного контента перегружает психику. Важно сознательно выбирать, чем питать свой разум: качественной литературой, лекциями, искусством — тем, что оставляет след, а не просто шум.

Избегайте рутины

Монотонность — главный враг мозга. Новые маршруты, непривычные запахи, смена обстановки — всё это как витамины для нейронов. Даже небольшие изменения, вроде перестановки мебели или приготовления нового блюда, посылают мозгу мощный сигнал к пробуждению и активности. Привычка жить «на автомате» медленно, но верно ведёт к угасанию.

Источник: Просто о жизни и воспитании

Ранее мы писали: таких женщин мужчины любят всю жизнь - мудрые слова Наполеона Бонапарта: их должна знать каждая и 2 вещи в женщине расскажут, что ее никто не любил по-настоящему. Важные слова Умберто Эко.

Читайте также:

• Почему с возрастом важно держаться от людей на расстоянии: стих Юрия Левитанского, пробирающий до слез
• Лекарство от грусти и тоски есть - стихотворение Саши Черного: мудрое и пробирающее до слез
• Для мужчины в женщине важно только одно: цитата Михаила Лабковского, которая заставляет задуматься
• Почему человек постоянно обижается: мудрые слова Дмитрия Лихачева - должен знать каждый
• От общения с этими людьми отказывайтесь без сожаления - иначе быть беде: испортите себе жизнь полностью