Кажется, что должно быть радостно, а внутри пустота? Вот настоящая причина

Иногда люди получают долгожданные новости, ждут приятного события или просто отдыхают — а внутри ощущают пустоту. Казалось бы, всё вокруг должно радовать, а радости нет. Почему так происходит?

Часто причина кроется не в самих событиях, а в работе мозга. Он устроен так, чтобы замечать угрозы, ошибки и недостатки — это механизм выживания. В современной жизни постоянная настороженность почти не нужна, но привычка к тревоге и самокритике остаётся.

Например, человек получает долгожданное повышение. Казалось бы, пора радоваться, но внутри остаётся тревога: «Справлюсь ли я с новой ролью? Что скажут коллеги? А вдруг что-то пойдёт не так?» Радость растворяется в мыслях о будущем, сравнениях с другими и внутренней самокритике.

Другой источник пустоты — сравнение себя с чужой жизнью. В социальных сетях мы видим успехи друзей, знакомых, коллег и думаем: «Почему у меня не так? Почему это не приносит счастья?» Сравнение съедает радость, оставляя ощущение пустоты, даже если объективно всё в порядке.

Иногда пустота связана с привычкой постоянно быть занятым. Мы думаем о делах, заботах, будущем и забываем просто жить моментом. Маленькие радости, которые раньше приносили удовольствие, остаются незамеченными.

Вернуть радость помогает простое внимание к моменту. Не анализировать, не оценивать — просто ощущать. Это может быть запах свежего кофе, улыбка прохожего, теплый солнечный свет или короткая пауза с любимой музыкой.

Важно снизить давление на себя. Радость не должна быть «правильной» или «заслуженной». Позвольте себе маленькие удовольствия без чувства вины. Порой достаточно нескольких минут сознательного присутствия, чтобы мозг заметил радость.

Полезно вести дневник маленьких радостей. Записывать 2–3 приятных момента в день помогает мозгу замечать позитив и постепенно учит фиксировать радость.

Также важно различать мысли и факты. Когда внутри пусто, легко думать: «Я должен быть счастлив» или «Я делаю что-то не так». Это интерпретации, а не факты. Замечая разницу, внутренний критик теряет силу, и радость возвращается.

Иногда стоит просто признать пустоту: «Я чувствую пустоту, и это нормально». Не нужно насильно её заполнять или стараться «радоваться правильно». Принятие ощущений — первый шаг к настоящей радости.

Можно попробовать прямо сегодня: найти три маленьких момента, которые приносят удовольствие, и прожить их сознательно. Замечать запах, звук, вкус, ощущение в теле. Давать себе право наслаждаться этим без оценки.

Пустота внутри — сигнал, что мозг и эмоции нуждаются во внимании, а не приговор. Маленькие радости становятся привычкой, и со временем радость возвращается естественно, без усилий.

Источник: Дзен-канал Психология обычной жизни

Ранее мы писали:  После 60 — жизнь только начинается: 7 ежедневных правил для бодрости и острого ума (по Бехтеревой) и  7 причин, почему умные и счастливые люди не отмечают дни рождения, особенно ближе к старости

Читайте также: 

• Как человек чувствует, что жизнь идёт к концу: точный ответ Виктории Токаревой
• Мудрое стихотворение Дементьева, над которым плачут даже седые старики - нужно хоть раз прочитать каждому
• Почему в 75 лет я перестала ездить в гости к родным и не жалею: об этом не принято говорить
• Как человек чувствует, что жизнь идёт к концу: точный ответ Виктории Токаревой
• Повторяйте 3 простые слова в сложных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной