Делайте 3 действия перед каждым мытьем головы - и волосы перестанут выпадать. Классные упражнения для густой шевелюры

Выпадение волос - проблема, знакомая многим. Стрессы, плохая экология, нехватка витаминов, тугие резинки - причин вагон. Но часто мы забываем про самую банальную вещь: кровообращение кожи головы. Если фолликулы недополучают кислород и питание, волосы рано или поздно начнут редеть.

Хорошая новость: помочь себе можно без дорогих процедур и чудо-шампуней. Достаточно перед каждым мытьем головы уделять себе пять минут и делать простые упражнения. Они разгоняют кровь, расслабляют мышцы и реально улучшают состояние шевелюры.

Почему это работает

Кожа головы - это не просто место, откуда растут волосы. Она плотно связана с сухожильным шлемом и мышцами лица. Когда мы напряжены, шлем становится жестким, сосуды пережимаются, кровь плохо поступает к луковицам. Волосы слабеют, тускнеют и лезут.

Массаж и упражнения снимают этот спазм, заставляют кровь бежать быстрее. Фолликулы просыпаются, получают питание и начинают работать активнее. Плюс бонусом уходит напряжение с лица, разглаживаются морщины на лбу и подтягиваются веки. Красота требует времени, но всего пять минут перед душем - не так уж много.

Упражнение первое: разогрев

Начинаем с растирания. Никаких ногтей, только подушечки пальцев. Круговыми движениями проходимся по всей голове: ото лба к затылку, захватываем виски, макушку, область челки.

Двигаться нужно активно, но без фанатизма, чтобы кожа не смещалась под пальцами, а просто грелась. Минута таких манипуляций - и вы почувствуете приятное тепло. Это значит, кровь прилила к поверхности, сосуды расширились, кислород пошел к корням.

Особенно важно прорабатывать зоны, где волосы обычно редеют сильнее - виски и макушка. Там чаще всего нарушено кровообращение.

Упражнение второе: сдвигаем кожу

Тут задача сложнее - поработать с сухожильным шлемом. Пальцы плотно прижимаем к коже, большие пальцы упираем в затылок. Начинаем медленно смещать кожу головы вправо-влево, потом вперед-назад.

Движения должны быть плавными, без рывков. Кожа должна реально двигаться под пальцами, а не просто натягиваться. Если чувствуете сопротивление, значит шлем зажат, и ему нужна эта разминка.

Минута таких манипуляций - и вы удивитесь, насколько легче станет голове. Заодно подтянется овал лица, потому что уйдет лишнее напряжение с затылочной области.

Упражнение третье: легкая тяга

Это упражнение зависит от длины волос. Если они длинные, соберите их в хвост у самых корней и мягко потяните вверх. Задержитесь на пять секунд, потом отпустите. Сделайте так несколько раз, добавляя легкие вращения хвоста в разные стороны.

Для коротких стрижек техника другая: разделите голову на зоны, берите крупные пряди и повторяйте ту же тягу - вверх, в стороны, с небольшим вращением.

Важно не дергать и не рвать волосы. Движения должны быть нежными, но уверенными. Вы не выдираете шевелюру, а мягко будите луковицы, заставляя их работать.

Когда и как делать

Лучшее время - прямо перед мытьем головы. На сухие волосы, до того как нанесете шампунь. Кожа уже разогрета, грязь и кожное сало не мешают, а после массажа активные компоненты шампуня и масок проникнут глубже.

Регулярность решает все. Один раз сделали - ноль эффекта. Делайте перед каждым мытьем, и через месяц заметите, что волос в расческе остается меньше, а на голове появляется пушистый подшерсток - новые волоски растут.

Бонус для лица

Приятный побочный эффект этих упражнений - лицо свежеет. Лобные морщины разглаживаются, веки чуть приподнимаются, цвет лица становится лучше. Потому что мышцы головы и лица - единая система. Расслабляя одну часть, мы даем отдых другой.

Так что пять минут перед душем - это инвестиция не только в густоту шевелюры, но и в молодость. Дешево, сердито и доступно каждому.

Ранее мы писали,  Гель-лак больше не в моде: японский маникюр делает ногти красивыми и здоровыми за считанные дни и  Кожа как у младенца - показываю недорогой российский крем для лица - нужен в каждой косметичке

Читайте также:

• Седая и счастливая - вот как крашу волосы после 50 и выгляжу свежее и моложе: 3 хитрости
• Три волосинки превратились в лошадиную гриву: 3 правила для здоровья волос
• Мой секретный способ сделать руки холеными за ночь - крем для рук на такое не способен
• Королевские стрижки без укладки: идеальные решения для женщин 50+ с тонкими волосами
• Как часто нужно мыть голову: дерматолог дала точный ответ - больше никаких сомнений