Нейрофизиолог Наталья Бехтерева: запомните 2 простых совета и игнорируйте остальное — проживёте на 20 лет больше
- 19:00 22 апреля
- Ксения Узлова
Представьте человека, которому 200 или даже 300 лет. Фантастика? Академик Наталья Бехтерева, один из крупнейших нейрофизиологов мира, серьезно размышляла над этим. Она искала ответ на вопрос: почему мы умираем, даже если тело еще не изношено? Ключом к разгадке стал обычный осенний лист. Не ветер и не холод убивают его. Природа сама создает у основания листа тонкий нарост, который отрывает его от ветки. Это запрограммированная смерть.
С человеком, по мнению Бехтеревой, происходит то же самое. Мы рождаемся, взрослеем, создаем семью, растим детей. А затем природа «включает программу» увядания. «Люди уходят из жизни в разном возрасте, но, исполнив биологическую функцию размножения, они словно обязаны уйти», — писала она в книге «Магия мозга и Лабиринты жизни». Болезни, сбои, старение клеток — это инструменты, которыми природа расчищает место для новых поколений. Но иногда происходит сбой.
В глубинах мозга, предполагала Бехтерева, заложена «программная матрица» — цепочка последовательных звеньев. Каждое звено управляет определенным этапом жизни. Когда одно звено уступает место следующему, мы стареем. У долгожителей — тех, кто прожил 100 и более лет — этот переход замедлен. А у супердолгожителей (120-150 лет) предыдущее звено вообще не выключается. Оно продолжает работать, блокируя программу старения. Природа как будто дарит дополнительное время.
Но что управляет этой матрицей? Бехтерева утверждала: главный дирижер — наши цели. Когда человек перестает стремиться, мечтать, решать задачи — звенья программы ускоряются. Старость приходит раньше. Женщины часто живут дольше мужчин, потому что их жизнь наполнена заботой о других — о детях, внуках, доме. А мужчины на пенсии иногда теряют смысл и быстро гаснут, отмечает психолог.
«Жизнь продлевают не только биологические процессы, но и задачи, за которые человек берется», — подчеркивала академик.
Самый яркий пример — она сама. В 79 лет Бехтерева перенесла инсульт. Врачи давали мрачные прогнозы. Но она, вместо того чтобы лежать и отдыхать, каждый день работала над новой книгой. Интенсивная интеллектуальная деятельность активировала нейроны, улучшила обмен веществ и запустила восстановление. Медики были поражены. Бехтерева доказала: мозг и тело — единый ансамбль. Если заставить мозг трудиться, тело подтянется.
Почему постановка цели буквально продлевает жизнь? Нейробиологи называют это «эффектом дофаминовой подпитки». Когда вы ставите задачу и предвкушаете результат, мозг вырабатывает дофамин. Этот нейромедиатор не только дает чувство удовольствия, но и стимулирует нейропластичность — рост новых связей между нейронами. Чем больше целей, тем дольше мозг сохраняет «молодость». Совет профессионала: даже после выхода на пенсию ставьте себе небольшие, но конкретные задачи на месяц. Выучить 10 испанских слов, освоить новое приложение, написать пост в блог. Мозгу нужна регулярная встряска.
Два главных правила долголетия от Бехтеревой.
Первое: компенсировать «недозаряд». Не ждать, пока здоровье само наладится. А активно работать — умственно и физически. «Если не заставлять мозг трудиться, это приводит не только к проблемам с памятью, но и к ухудшению физического состояния», — предупреждала она. Рутина и однообразие убивают нейронные связи.
Второе: не забывать про тело. 20 минут упражнений в день (ходьба, легкая зарядка) не менее важны, чем чтение книг. А лучше всего — совмещать: танцы, теннис, игра в шахматы с ходьбой. Одновременная работа ума и мышц создает идеальную гармонию.
Сверхдолгожительство — не чудо. Это результат непрерывного стремления к цели, работы мозга и тела. Природа дает шанс тем, кто готов жить полностью: умственно, физически и эмоционально. Счастье и долголетие зависят не от случайностей, а от того, как человек ведет свой организм и разум. Как говорила сама Бехтерева: «Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Всё заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим». Захотите жить долго — ставьте цели. Простые, сложные, любые. Главное, чтобы они были.
Ранее мы писали: Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России и Спальный вагон нового поколения: РЖД показала купе с двухметровыми полками и яхтенным стилем
Читайте также:
- Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть
- Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь
- Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить
- В ГАИ ответили - должен ли водитель выходить к инспектору, когда его остановили: или допускается просто опустить окно
- Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее