Советы Бехтеревой для тех, кому за 60: 7 простых правил, чтобы сохранить ясный ум и энергию
- 21:00 25 апреля
- Ксения Узлова
Кто сказал, что после 60 жизнь заканчивается? Этот стереотип давно пора отправить в утиль. В обществе слишком долго жила идея, будто зрелость — это путь к угасанию, а не к расцвету. Но это не грустно — это просто неправда. Стив Джобс призывал «оставаться голодными и безрассудными». Он говорил не о болезнях, а о жажде жизни. И у некоторых эта жажда с годами только растёт.
Есть женщины, которые в 75 начинают танцевать танго. Мужчины, которые в 70 садятся за учебники по программированию. Кто-то открывает для себя японскую поэзию или онлайн-курсы по психологии — и вдруг оказывается, что «бабушка» превратилась в эксперта с тысячами подписчиков. Мир меняется, и старость в нём — не приговор, а особый сезон. Сезон, когда можно наконец выбирать, как жить, а не просто выживать.
Одна знакомая вспоминала свою бабушку: в 78 лет та освоила соцсети и начала вести блог о вязании. То, что раньше прятали в комоды, стало хитом. У неё теперь больше фолловеров, чем у иных тиктокерш. А всё началось с фразы: «Я не собираюсь ждать смерти с пультом в руке». Пока душа хочет — тело поспевает. И мозг, как ни странно, тоже.
Мозг сохраняет нейропластичность до глубокой старости — он способен создавать новые связи, если получает стимул. Это подтверждают данные Всемирной организации здравоохранения: регулярная умственная активность снижает риск когнитивных нарушений на 30–40 процентов, – поясняет нейропсихолог, кандидат наук Елена Воронина.
Академик Наталья Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, говорила: «Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Всё заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим». Она исследовала мозг и знала, о чём говорит.
Помните, как раньше мечтали: «Вот выйду на пенсию — отдохну»? А потом оказывалось, что отдых без смысла — это ловушка. Месяц телевизора, другой — апатии, третий — и ты уже статист собственной жизни. Знакомый мужчина именно так и существовал, пока жена не заставила его записаться в шахматный клуб. С криком: «Двигай мозг, пока он не закис!» Через год он выигрывал турниры, через два — сам учил молодёжь.
«Самая большая опасность в старости — перестать быть нужным себе самому», — писала Бехтерева. «Когда мозг скучает, он не просто бездействует — он начинает разрушаться». Интернет всё изменил. Многие пожилые люди вдруг получили возможность говорить — и быть услышанными. Это поколение, воспитанное на дефиците и молчании, оказалось способным шутить, спорить, заводить блоги. Они перестали быть «телевизионными зрителями» и стали авторами.
Бехтерева однажды провела яркую метафору: «Мозг, лишённый новых задач, похож на деревню, в которой заколочены дома. Он не живёт. Он просто существует». Каждый день без новых мыслей — ещё один заколоченный дом в голове. А каждый день с новым — зажжённая лампочка в темноте. Поэтому так важны маленькие вызовы: новый маршрут прогулки, незнакомое блюдо, разгадывание кроссворда.
Анна Петровна, пенсионерка с седыми косами, учит испанский. Не потому что собирается эмигрировать — а просто так. «Почему бы нет?» — улыбается она. Через три года она не просто говорит — она шутит по-испански. А на 75-летие дети отправили её в Барселону. Фотки с паэльей и Гауди получились шикарными. В глазах этой женщины — огонь. И это лучший ответ тем, кто считает старость концом.
Бехтерева утверждала: «Память укрепляется не от повторения, а от разнообразия». Если каждый день ходить одним путём, смотреть один канал, говорить одни и те же фразы — мозг начинает экономить, выключая всё ненужное. Но стоит нарушить привычный ритм — пойти другой дорогой, сменить рецепт супа, научиться печатать вслепую — как он просыпается.
С возрастом приходит дерзость. Та самая, о которой мечтают молодые, но не решаются. Пожилые люди могут говорить, как чувствуют, не боясь показаться неудобными. «С возрастом душа становится всё более обнажённой, — писала Бехтерева. — Уходит потребность играть роли. Остаётся правда».
Академик Владимир Бехтерев, дед Натальи, однажды сказал: «Великое счастье — умереть, не растеряв разум. Это удаётся лишь 20 процентам людей». Жёстко. Но это не приговор, а вызов. Попасть в эту пятую часть можно — не генетикой, а ежедневным усилием, отмечает психолог.
Вот семь привычек, которые, как считала Наталья Бехтерева, удерживают нас в ясной, живой части. Учитесь новому — хотя бы по чайной ложке в день. Решайте загадки — не только кроссворды, но и человеческие задачи. Общайтесь с теми, кто смотрит на мир иначе. Двигайтесь — мозг любит активное тело. Меняйте привычки, даже если они комфортны. Радуйтесь малому — радость лучшая нейростимуляция. Не бойтесь показаться смешным: серьёзность — ловушка.
Одна мудрая женщина в возрасте сказала: «Я не старею. Просто у меня коллекционируется жизненный опыт». Старость — это не про календарь. Это про направление взгляда: в землю или в небо. Выбирайте небо. У вас есть для этого все ресурсы.
Ранее мы писали: Спальный вагон нового поколения: РЖД показала купе с двухметровыми полками и яхтенным стилем и Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России
Читайте также:
- Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть
- Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь
- Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее
- Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить
- В ГАИ ответили - должен ли водитель выходить к инспектору, когда его остановили: или допускается просто опустить окно