Как вы обесцениваете себя в глазах окружающих: 8 привычек, от которых стоит срочно избавиться
- 10:30 1 июня
- Валерия Веселова
Многие жалуются, что их недооценивают на работе, не воспринимают всерьез в компании друзей или даже в семье. Часто кажется, что виноваты окружающие — они завидуют, хотят подчинить или просто не замечают достоинств. Но психологи канала "Бизнес психология деньги" уверены: в половине случаев человек сам себя обесценивает. Неосознанно, привычными действиями и словами он показывает другим, что с ним можно не считаться. Психолог b17.ru Светлана Анатольевна Суворова (психолог, коуч, МАК-коуч, г. Сургут) учит, как полюбить себя.
Вот 8 привычек, от которых стоит избавиться, чтобы перестать себя обесценивать.
Первая привычка — часто извиняться и оправдываться. Конечно, сильный человек признает ошибки. Но есть люди, которые извиняются за сам факт своего существования. Они боятся потревожить окружающих своим присутствием, оправдываются за каждое действие. Постоянные "извините, что я" и "простите, что отвлекаю" создают впечатление, что человек сам считает себя недостойным находиться на равных. Это не вежливость, а неуверенность.
Вторая — неумение принимать комплименты и благодарности. На любую похвалу такие люди отвечают: "Да ну, ерунда", "Я ничего особенного не сделала", "Это случайно получилось". Этой реакцией они показывают, что сами не верят в свои достоинства. Окружающие быстро считывают этот сигнал и перестают хвалить — зачем, если человек все равно обесценит? Со временем к вам действительно перестают относиться как к кому-то выдающемуся.
Третья — неуместное бахвальство. Обратная сторона заниженной самооценки. Человек сам себя хвалит за каждую мелочь: "Я молодец", "Вот я какой", "Смотрите и учитесь". Это выглядит как отчаяние и попытка себя подпитать. В небольших дозах самоодобрение полезно, но когда его слишком много, окружающие начинают посмеиваться. Уверенный человек не нуждается в постоянном проговаривании своих успехов — они видны по делу.
Четвертая — обидчивость. Постоянно надувать губы, замыкаться, устраняться от разговора вместо того, чтобы спокойно объяснить, что именно задело, — это инфантилизм. К человеку, который обижается как ребенок, сложно относиться как к взрослому и равноправному партнеру. Если вас что-то задело — объясните. Если ситуация не меняется — прекратите общение. Но молчаливые обиды только портят репутацию.
Пятая — попытки подстроиться под других. Постоянно уступать, не высказывать свое мнение, соглашаться "как все" — верный способ потерять уважение. Сильная личность имеет свою позицию и умеет ее отстаивать. Это не значит быть агрессивным или несговорчивым. Это значит быть взрослым.
Шестая — постоянное сравнение себя с другими. Человек требует подтверждения, что он не хуже, пытается вклиниться в разговор с рассказом о своих достижениях не к месту. Это детское поведение — тянуть руку и кричать "А я, а я". Уверенный в себе человек не нуждается в постоянных сравнениях.
Седьмая — неумение отстаивать личные границы. Непонимание, где заканчиваетесь вы и начинается другой, неспособность сказать "нет". Конечно, не стоит превращаться в колючего ежа, но важно обозначать, что можно делать в отношении вас, а что нет. Если вы сами не знаете своих границ, окружающие быстро их нарушат.
Восьмая — транслирование негативных установок. Вечные жалобы на жизнь, нытье, упаднические настроения. Людям хватает своих проблем. Постоянный пессимист вызывает желание сбежать, а не желание пожалеть. Никто не хочет проводить время с тем, кто видит все в черном свете. Оптимизм и позитивный настрой — это не просто черта характера, а навык, который можно развить.
Психолог Светлана Суворова отмечает, что все эти привычки — следствие заниженной самооценки и недостатка любви к себе. Она рекомендует несколько упражнений для ее повышения. Первое упражнение — каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза и искренне говорить: "Здравствуй, (имя), я тебе рада. Спасибо, что ты здесь. Я люблю тебя". Даже если сначала кажется неискренним, через несколько недель это начнет работать.
Второе упражнение — завести "Дневник успеха" или "Журнал достижений". Записать туда все свои достоинства и достижения, которые только вспомнятся — не менее 100 пунктов. Продолжать пополнять этот список ежедневно, записывая даже маленькие победы. Это поможет переключить внимание с недостатков на достоинства.
"Цените себя, ведите себя достойно и по-взрослому, — советует Суворова. — Не обесценивайте себя, не усложняйте себе жизнь". Избавившись от этих восьми привычек, можно кардинально изменить отношение к себе и, как следствие, отношение окружающих. Уверенность, умение отстаивать границы и позитивный настрой привлекают людей и открывают новые возможности — в карьере, финансах и личной жизни.
А замечали ли вы за собой какие-то из этих привычек? Удалось ли от них избавиться и как это изменило отношение окружающих? Делитесь своим опытом в комментариях — это поможет другим взглянуть на себя со стороны и начать меняться!
Ранее мы писали, Почему умные и счастливые люди не празднуют дни рождения, особенно когда становятся старше - 7 причин и Неидеальную хозяйку сразу выдает кухня: 10 вещей, которых не должно быть на кухне
Читайте также:
- Нужны ли друзья после 50 лет? Цитата Натальи Бехтеревой, которая перевернет ваше отношение к окружающим
- 7 фраз, выдающих предателя с головой - запомните их раз и навсегда
- Советы Бехтеревой тем, кому за 60: 7 простых правил для сохранения ясного ума и жизненной энергии
- Какие фразы выдают предателя за 10 секунд. Услышали - бегите от него без оглядки
- От кого нужно убегать без оглядки, чтобы не потратить жизнь впустую: Омар Хайям назвал всего один признак