Советы Бехтеревой тем, кому за 60: 7 простых правил для сохранения ясного ума и жизненной энергии
- 10:30 27 мая
- Валерия Веселова
В обществе долго жила странная установка: перешагнул 60-летний рубеж — считай, финишная прямая. Человек будто бы превращается в пассажира, которому уже не положено сидеть за рулем. Это не просто грустно, это несправедливо и неправда. У многих с годами только прибавляется жажда жить — потому что они хорошо усвоили цену времени.
Есть женщины, которые в 75 начинают танцевать танго. Мужчины, которые в 70 вдруг осваивают программирование. Кто-то открывает для себя японскую поэзию, кто-то — онлайн-курсы по психологии. Так рождаются блогеры с аудиторией в десятки тысяч, эксперты, у которых раньше был только статус "пенсионер". Старость в современном мире — не приговор, а особый сезон, когда можно наконец выбирать, как жить, а не просто выживать.
Одна женщина вспоминала свою бабушку: в доме у неё пахло мятой и ванилью. В 78 лет она освоила соцсети и начала вести блог о вязании. То, что раньше пылилось в комодах, стало хитом. Подписчиков у неё оказалось больше, чем у молодых. А началось всё с фразы: "Я не собираюсь ждать конца с пультом в руке". Пока душа хочет — тело поспевает, и мозг, как ни странно, тоже.
Наталья Бехтерева, нейрофизиолог, академик, человек с пронзительным умом, говорила: "Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Всё заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим". Она не просто философствовала — она доказывала это научно. Мозг способен образовывать новые нейронные связи до самой смерти. А значит, и мы способны удивлять себя до конца.
Раньше многие рассуждали: "Вот выйду на пенсию — и отдохну". Но отдых без смысла оборачивается ловушкой. Месяц у телевизора, другой — апатии, третий — и ты уже статист собственной жизни. У одного мужчины было именно так, пока жена не заставила его записаться в шахматный клуб со словами: "Двигай мозг, пока он не закис". Через год он выигрывал турниры, через два — сам учил молодёжь. Он ожил. "Самая большая опасность в старости — перестать быть нужным себе самому", — писала Бехтерева. "Когда мозг скучает, он не просто бездействует — он начинает разрушаться".
Интернет всё изменил. Пожилые люди получили возможность говорить и быть услышанными. Поколение, воспитанное на дефиците и молчании, оказалось способным шутить, спорить, вести блоги. Они перестали быть телевизионными зрителями и стали авторами. И в этом тоже — акт молодости.
Бехтерева однажды провела яркую метафору: "Мозг, лишённый новых задач, похож на деревню, в которой заколочены дома. Он не живёт. Он просто существует". Каждый день без мыслей — ещё один заколоченный дом в голове. А каждый день с новым — как зажжённая лампочка в темноте. Поэт Заболоцкий чувствовал это интуитивно: "Не позволяй душе лениться, чтоб в ступе воду не толочь…"
Анна Петровна, пенсионерка с седыми косами, учит испанский. Не потому что собирается эмигрировать, а просто так. Спустя три года она не просто говорит — она шутит по-испански. А на 75-летие дети отправили её в Барселону. Фотки с паэльей, рассветом у моря. В глазах этой женщины — огонь. Старость отступает перед теми, кто делает что-то новое.
Бехтерева подчёркивала: "Память укрепляется не от повторения, а от разнообразия". Если каждый день ходить одним маршрутом, смотреть один канал, говорить одно и то же — мозг начинает экономить и выключает всё лишнее. Но как только вы нарушаете привычное (идёте другой дорогой, меняете рецепт супа, учитесь печатать вслепую) — он просыпается.
С возрастом приходит дерзость — та самая, о которой мечтают молодые, но не решаются. Пожилые люди могут говорить, как чувствуют. И в этом — освобождение. "С возрастом душа становится всё более обнажённой, — писала Бехтерева. — Уходит потребность играть роли. Остаётся правда". Бабушки, которые отказываются лукавить. Дедушки, которые смеются в голос, не боясь показаться нелепыми. Это не грубость. Это свобода.
Академик Владимир Бехтерев, дед Натальи, однажды сказал: "Великое счастье — уйти, не растеряв разум. Это удаётся лишь 20% людей". Жёстко, но правда. И это не приговор, а вызов. Всё зависит не только от генетики, но и от усилия.
Современные исследования показывают, что нейропластичность сохраняется всю жизнь. Новые нейронные связи образуются при освоении любой непривычной деятельности, даже если вы учитесь играть на губной гармошке или запоминаете стихи. Бехтерева была права: мозг разрушается от скуки, а не от возраста. Люди, которые регулярно бросают себе вызов (учёба, творчество, социальная активность), на 30-40% реже страдают деменцией. Даже 15 минут в день нового занятия дают измеримый эффект. Главное — не повторять одно и то же, а искать именно новизну.
Семь привычек, которые, по убеждению Натальи Бехтеревой, помогают оставаться в ясном уме: учитесь новому хотя бы по чайной ложке в день; решайте загадки — не только кроссворды, но и жизненные; общайтесь с теми, кто смотрит на мир иначе; двигайтесь — мозг любит, когда тело в движении; меняйте привычные маршруты и ритуалы; радуйтесь малому — радость сама по себе мощная нейростимуляция; не бойтесь показаться смешным.
Одна женщина в возрасте как-то сказала: "Я не старею. Просто у меня коллекционируется жизненный опыт". В этой фразе — всё. Старость — это не про календарь. Это про направление взгляда: в землю или в небо.
Многие слышали фразу "После 60 гоните друзей в шею", которую часто связывают с Натальей Бехтеревой, пишет Софья Белова на peterburg2.ru. Смысл этого совета не в том, чтобы остаться в одиночестве. Речь о том, чтобы внимательно относиться к окружению и избавляться от связей, которые больше утомляют, чем поддерживают. Бехтерева подчеркивала, что возраст не определяет качество жизни. Старость наступает только тогда, когда человек теряет интерес к жизни и не ставит новых целей.
Мозг особенно уязвим к стрессу от постоянных конфликтов. Если в окружении преобладают люди, провоцирующие негативные эмоции, это ведет к ухудшению памяти и внимания. Поэтому важно осознанно выбирать тех, кто рядом, оставляя только тех, с кем эмоционально безопасно. В зрелые годы качество общения становится важнее количества. Теплые, спокойные и поддерживающие отношения помогают сохранять равновесие и защищают от деменции. Окружение должно вдохновлять, а не истощать — только тогда человек сможет долго оставаться активным и интересующимся жизнью.
Ранее мы писали, “Не выбирай жену, с которой можно жить”: мудрый Омар Хайям рассказал как распознать настоящую любовь еще 1000 лет назад и Если жизнь зашла в тупик: поддержит одна мудрая цитата Омара Хайяма - повторяйте ее перед сном и все печали пройдут мимо вас
Читайте также:
- О чем нужно помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: мудрый Омар Хайям дал совет
- Она была ленивой женой 60 лет - и ее муж благодарен. История, которая переворачивает ваше представление об идеальной хозяйке
- Какими тремя вещами никогда не делится умный человек - мудрые уроки Омара Хайяма
- После 40 лет дружбы я наконец поняла, почему лучшая подруга на каждый праздник дарила мне только книги
- Омар Хайям объяснил, как сделать врагов своими друзьями: запомните этот совет раз и навсегда