Энергетический вампир сидит рядом: как вычислить кровопийцу и перестать быть его жертвой. Рабочие методы
- 02:30 14 июня
- Ксения Узлова
Общение с некоторыми людьми оставляет странное послевкусие. Вроде ничего особенного не случилось, а чувствуешь себя выжатым как лимон. Настроение упало, силы куда-то исчезли, хочется прилечь и никого не видеть. Психологи знают этот феномен и называют его энергетическим вампиризмом. Разбираемся, кто такие энергетические вампиры, как их вычислить и что делать, если вы оказались рядом с таким человеком.
Кто такой энергетический вампир с точки зрения психологии
Энергетический вампир — это человек, взаимодействие с которым вызывает негативные эмоции и упадок сил. Он не способен вырабатывать достаточное количество положительной жизненной энергии самостоятельно. Поэтому ему приходится постоянно восполнять свои запасы за счет других людей.
Мы производим энергию не только через физические действия. Большая ее часть возникает в виде чувств и эмоций, которые обусловлены гормонами. Позитивную энергию вырабатывать сложнее. Она требует времени, усилий, занятий спортом, достижения целей, обучения, позитивного общения. Негативные чувства — страх, обида, злость, зависть — возникают гораздо легче. Энергетические вампиры бессознательно извлекают энергию из окружающих, оставляя людей истощенными и эмоционально опустошенными.
Как распознать энергетического вампира: главные признаки
Энергетические вампиры не всегда выглядят как злодеи из фильмов. Часто они обаятельны и харизматичны. Они знают, что сказать, чтобы расположить к себе. Их поведение драматично и непредсказуемо, но из-за харизмы все это кажется естественным.
Они постоянно требуют похвалы, одобрения, восхищения. Могут гордиться даже мелочами и ждать, что окружающие разделят эту гордость. Еще один признак — ложь и приукрашивание фактов. Они преуменьшают свои проступки, отрицают ошибки, рассказывают истории только с выгодной для себя стороны.
Манипулятивность — их главный инструмент. Им будто все сходит с рук, а проступки прощаются или игнорируются. При этом они отказываются брать ответственность за свое поведение, находят кого-то другого, кто невольно участвует в ситуации. Обмануть, подставить, а потом обвинить другого и войти в жертвенную позицию — для них обычное дело.
Как ведет себя энергетический вампир в общении
Психологи выделяют несколько типичных моделей поведения. Человек постоянно жалуется, требуя сочувствия. Ноет, обвиняя всех вокруг в своих бедах. Часто вспыхивает на ровном месте, раздувает конфликт, что-то доказывает. Много и без спроса советует — так называемое "причинение добра". Регулярно обесценивает и унижает других. Требует выполнения каких-то действий, когда человеку некогда, манипулируя чувством стыда и страха. При этом он равнодушен к людям и их реальным нуждам.
Важно понимать: энергетическим вампиром может стать как человек с расстройством личности (нарциссическим, пограничным, истерическим), так и вполне психически здоровый человек. Внешних заметных признаков у них нет. Они влияют на состояние через общение, нарушая личностные границы — либо агрессией, либо игнорированием.
Активные и пассивные вампиры: в чем разница
Активные вампиры эгоистичны и агрессивны. Они выходят на конфликты, придираются, взрываются по любому поводу. Их шутки и юмор — с сарказмом, резкие и ранящие. Это любители монологов, они питаются энергией внимания. Активные вампиры быстро остывают и не держат обид, но окружающие после общения с ними чувствуют опустошение, обиду и унижение.
Пассивные вампиры — нытики. Они постоянно говорят о своих проблемах, жалуются на здоровье, требуют сочувствия. Незаметно, медленно вытягивают энергию. Они не ругаются и не агрессивны, ждут внимания и поддержки, а не получая, обвиняют в черствости. После общения с ними появляется пессимистичный настрой, исчезает жизнерадостное настроение.
Как защитить себя от энергетического вампира на работе и дома
Главный инструмент защиты — личные границы. Обозначьте их для себя и окружающих. Не бойтесь говорить "нет" и прерывать диалог, если чувствуете, что вас втягивают в эмоциональную воронку.
Перестаньте жалеть энергетического вампира. Взрослый человек может позаботиться о себе сам. Инфантильный вампир будет искать жертву на свои психологические капканы, пока вы его жалеете.
Отслеживайте свои чувства. Если после общения вы постоянно чувствуете раздражение или усталость, лучшее решение — минимизировать общение. Учитесь отвечать кратко и не вступать в длительные диалоги.
В диалоге с вампиром требуйте конкретики. Они часто ссылаются на обобщенные высказывания. Просите говорить о конкретных желаниях. Не додумывайте за них — это очередная ловушка.
Простая практика, которую советуют психологи: утром представьте себя в солнечном свете. Наполните клеточки тела энергией, внутренне настройтесь на любовь и успех. Начинайте день с улыбкой. Если на работе или в общественном месте вы сталкиваетесь с энергетическим вампиризмом, лучшее, что можно сделать, — не реагировать и не отвечать неприятному человеку.
Что делать, если вампир — ваш близкий человек
В семье и отношениях защищаться сложнее, но возможно. Поговорите с партнером о проблеме. Создайте ясные правила: каждый член семьи имеет право на личное пространство и время для восстановления энергии.
При необходимости обратитесь к психологу или семейному терапевту. Постарайтесь понять, что может быть причиной такого поведения. Установите границы и разговаривайте о своих потребностях и ожиданиях. Вместе ищите способы, которые помогут партнеру управлять своей энергией и искать другие источники пополнения, не связанные с вами.
Как перестать самому быть энергетическим вампиром
Если вы узнали в описании себя, не отчаивайтесь. Проведите самоанализ: почему у вас есть желание питаться энергией других? Разберитесь, какие эмоции и поведение ведут к этому процессу. Найдите способы получать энергию иначе — через рисование, спорт, путешествия, хобби. Учитесь осознавать свои потребности и отслеживать момент запуска негатива, чтобы избегать воздействия на других.
Уделите внимание заботе о себе. Сходите на массаж, чтобы снять физическое напряжение. Поработайте с психологом. Заменяйте негативные установки на позитивные: просыпаясь утром, программируйте себя на хороший день, успех и позитивную энергию. Это требует усилий, но результат стоит того.
Ранее мы писали: Незакрытый гештальт — тихий убийца ваших нервов. Что это такое и почему без него не будет счастья и Почему с годами от людей нужно держаться подальше: запомните эти простые и мудрые слова Юрия Левитанского
Читайте также:
- Вы говорите «надо было»? Это убивает вашу удачу — философ Анна Кирьянова объяснила почему
- «Не дети и не слава»: Софи Лорен назвала то, что приносит счастье даже в 90 лет
- Никогда не отвечайте так на похвалу: Бехтерева объяснила, как поставить внутренний щит от сглаза
- Дети перестанут хамить и будут ценить: одно правило, которое заставит детей вас уважать
- Сорняк среди роз: 3 признака, что человек крадёт вашу энергию — восточная мудрость