Плоский живот за пару недель: все ли так просто?

Проект «Общегородской рейтинг фитнес-клубов» набирает обороты.

Заведений, которые проверяет чемпионка по фитнес-бикини Анастасия Тюлькина, становится все больше, растет и читательский интерес к теме спорта и здорового образа жизни. В редакцию поступает немало вопросов, большинство которых касаются похудения.

Кировчане настроены решительно - хотят к весне избавиться от лишних килограммов, быть стройными и подтянутыми.

На самые задаваемые вопросы мы попросили ответить бывшего преподавателя физкультуры, футболиста Александра Рычина.

Реально ли за пару недель избавиться от складок на животе?

За это время можно лишь незначительно уменьшить объем жировой массы. Избавиться полностью вряд ли получится. Для этого, особенно в теплое время, рекомендую активное занятие велоездой. Особенно стоя, а не сидя на велосипеде.

 

Правда ли, что от диеты мало что зависит, самое главное в похудении - это тренировки?

Неправда, от правильного питания зависит многое. Что толку от тренировок, если количество потребляемой и потраченной энергии будут неравны? И где эту самую энергию брать для тренировок, если потреблять неправильно подобранное питание. Поэтому рекомендую придерживаться диеты.

Сколько раз в день нужно качать пресс и по сколько раз?

Лично я делаю три подхода утром и вечером по 60 раз, периодически меняю упражнения, чтобы было развитие мышечной массы. Всем, кто только начинает качать пресс, рекомендую делать 2 подхода по 20 раз.

Если много пить воды, поможет ли это избавиться от жировых складок?

Разве вода растворяет жир? Поможет вряд ли, скорее добавит вам отечности лица. Всего нужно потреблять в меру. Специалисты советуют выпивать 2 литра в день.

От какой еды нужно отказаться, чтобы не толстеть?

Есть можно все, главное когда и в каких количествах. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, то ешьте, что хотите. Главное, не злоупотреблять. Многие из нас любят фастфуд, оно и понятно, это быстрый источник энергии. Только вот не все после него идут в спортзал.

Следите за ходом проверки фитнес-залов, возможно, эксперт уже завтра придет в ваш зал.