Врач назвала три продукта, отказ от которых меняет внешний вид человека

Врач Екатерина Волкова объяснила, почему после 40 лет худеть становится сложнее, и рассказала, как можно активизировать процесс снижения веса, пишет rg.ru.

По словам доктора, после 40 лет в организме снижается уровень эстрогенов, что затрудняет процесс похудения. Кроме того, ухудшается работа инсулина, из-за чего в крови повышается уровень свободной глюкозы, и чувство сытости снижается.

Также с возрастом замедляется обмен веществ, и организм начинает накапливать энергию, а не тратить её, как это было раньше.

Вместо того чтобы пробовать сомнительные диеты и методики похудения, врач рекомендует обратиться к проверенным методам, которые доказали свою эффективность и безопасность.

По словам Екатерины Волковой, следует ограничить потребление трёх продуктов: хлеба, сахара и красного мяса. Лучше есть больше рыбы и птицы, а также увеличить потребление масел, орехов и несолёных семечек. В рацион нужно включать сложные углеводы, потреблять около 500 граммов овощей в день и спать по 8-9 часов в сутки.