Названа самая полезная для гипертоников ягода - не малина, не клюква и не черника

Для людей с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями правильное питание - не просто рекомендация, а необходимая часть терапии.

Кардиолог Ольга Молчанова для МедЗдрав Инфо и диетологи объясняют, какие ягоды особенно полезны для сосудов и сердца.

Черная смородина - лидер для здоровья сосудов

Укрепляет эндотелий (внутреннюю стенку сосудов), повышая их эластичность.
Снижает давление благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Защищает от атеросклероза и воспалительных процессов.

Совет врача:

"Регулярное употребление черной смородины в сезон (свежей или замороженной) помогает поддерживать здоровье сосудов. Но важно сочетать это с ограничением соли, сахара и контролем калорийности рациона".

Черешня - для крепкого сердца и здорового сна

Содержит калий и магний - важные микроэлементы для работы сердца.
Богата антиоксидантами (антоцианы, полифенолы), которые защищают сосуды.
Улучшает пищеварение и помогает при бессоннице.

Плюс: низкокалорийная, подходит даже тем, кто следит за весом.

Вишня - для выносливости и восстановления

Повышает тонус после физических нагрузок.
Укрепляет иммунитет благодаря витаминам А и С.
Регулирует водно-солевой баланс (важно при гипертонии).

Что ограничить?

Избыток соли - задерживает жидкость, повышает давление.
Сахар и быстрые углеводы - способствуют набору веса и воспалению сосудов.
Жирные и жареные продукты - увеличивают нагрузку на сердце.

Летние ягоды - натуральное лекарство для сосудов и сердца. Добавляйте их в рацион, но не забывайте о балансе и рекомендациях врачей.

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее мы писали, почему в Европе не любят гречку.

Читайте также:

Слово ставит в тупик даже филологов - сможете ответить за 7 секунд? Как правильно сказать, если манго во множественном числе? "Пожирают" четверть электричества в доме - эти два прибора нужно выключить из розетки уже сейчас Немецкий фермер объяснил, почему в Европе не любят гречку - Россия может этим гордиться Туристка отомстила любителям занимать лежаки с утра и на весь день: вот что она сделала Даю в июле - и фиалка становится неотразимой: цветет как на выставку - бутонизация будет эталонной