Названа самая полезная для гипертоников ягода - не малина, не клюква и не черника
- 17 июля 00:30
- Валерия Веселова
Для людей с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями правильное питание - не просто рекомендация, а необходимая часть терапии.
Кардиолог Ольга Молчанова для МедЗдрав Инфо и диетологи объясняют, какие ягоды особенно полезны для сосудов и сердца.
Черная смородина - лидер для здоровья сосудов
Укрепляет эндотелий (внутреннюю стенку сосудов), повышая их эластичность.
Снижает давление благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Защищает от атеросклероза и воспалительных процессов.
Совет врача:
"Регулярное употребление черной смородины в сезон (свежей или замороженной) помогает поддерживать здоровье сосудов. Но важно сочетать это с ограничением соли, сахара и контролем калорийности рациона".
Черешня - для крепкого сердца и здорового сна
Содержит калий и магний - важные микроэлементы для работы сердца.
Богата антиоксидантами (антоцианы, полифенолы), которые защищают сосуды.
Улучшает пищеварение и помогает при бессоннице.
Плюс: низкокалорийная, подходит даже тем, кто следит за весом.
Вишня - для выносливости и восстановления
Повышает тонус после физических нагрузок.
Укрепляет иммунитет благодаря витаминам А и С.
Регулирует водно-солевой баланс (важно при гипертонии).
Что ограничить?
Избыток соли - задерживает жидкость, повышает давление.
Сахар и быстрые углеводы - способствуют набору веса и воспалению сосудов.
Жирные и жареные продукты - увеличивают нагрузку на сердце.
Летние ягоды - натуральное лекарство для сосудов и сердца. Добавляйте их в рацион, но не забывайте о балансе и рекомендациях врачей.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы писали, почему в Европе не любят гречку.
Читайте также:
- Слово ставит в тупик даже филологов - сможете ответить за 7 секунд? Как правильно сказать, если манго во множественном числе?
- "Пожирают" четверть электричества в доме - эти два прибора нужно выключить из розетки уже сейчас
- Немецкий фермер объяснил, почему в Европе не любят гречку - Россия может этим гордиться
- Туристка отомстила любителям занимать лежаки с утра и на весь день: вот что она сделала
- Даю в июле - и фиалка становится неотразимой: цветет как на выставку - бутонизация будет эталонной