Названа самая полезная рыба для пожилых - можно есть хоть каждую неделю
Врач-диетолог Елена Соломатина рекомендует включать в рацион людей старшего возраста обычную селёдку. Эта доступная рыба оказывается настоящим суперфудом для поддержания здоровья после 50-60 лет.
Чем полезна селёдка?Омега-3 жирные кислоты: поддерживают здоровье сердца и сосудов, снижают уровень «плохого» холестерина и уменьшают воспалительные процессы в организме.
Витамин D и кальций: укрепляют кости, что критически важно для профилактики остеопороза.
Белок: необходимый строительный материал для мышц, который с возрастом усваивается хуже.
Йод и селен: поддерживают правильную работу щитовидной железы, от которой зависит общий энергетический тонус и иммунитет.
Хром: помогает регулировать уровень сахара в крови и бороться с инсулинорезистентностью, снижая риск развития диабета 2-го типа.
Важный плюс — селёдка, как правило, дикая рыба, выросшая в естественной среде. Это значит, что в ней больше полезных веществ, чем в рыбе, выращенной на фермах.
Регулярное, но умеренное употребление селёдки (1-2 раза в неделю) — это простой и вкусный способ поддержать здоровье сердца, костей, нервной и иммунной систем в пожилом возрасте.
Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы писали, Полезен ли растворимый кофе - запомните раз и на всю жизнь и Не кефир и не цикорий: назван самый любимый напиток всех долгожителей
Источник: Едим дома
Читайте также: