Названы самые полезные блюда на лето - спасают от жары - организм скажет "спасибо"

Наверняка вы замечали, что в жаркую погоду аппетит снижается. Это связано с тем, что организм нуждается в меньшем количестве энергии, и из-за жары быстрее теряет жидкость.

Что же есть летом, чтобы было вкусно, полезно и не тяжело для организма?

Стоит отдать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Например, диетическое мясо индейки – отличный вариант. Оно богато белком и практически не содержит жира. Индейка гипоаллергенна и проста в приготовлении. Также выбирайте нежирные виды рыбы, такие как треска, окунь, судак, хек, минтай и другие.

Овощи, фрукты и ягоды – незаменимые продукты в летнем рационе. Чем больше их потребление, тем лучше. Они помогают бороться с обезвоживанием. Огурцы, помидоры, арбузы и дыни – выбирайте продукты с высоким содержанием воды. Готовьте освежающие смузи и фреши, чтобы избежать употребления сладких газированных напитков.

Морепродукты – источник белка, витаминов и Омега-3 жирных кислот. Это отличный выбор для летнего меню. Креветки, кальмары, мидии и устрицы разнообразят ваш рацион. Рекомендуется употреблять морепродукты хотя бы раз в неделю. Единственным минусом может быть их высокая стоимость.

Холодные супы – прекрасная альтернатива летнему обеду или ужину. Супы с кислинкой отлично утоляют голод и жажду. Холодный борщ, гаспачо и окрошка – существует множество вариантов летних супов на любой вкус.

Салаты – идеальный выбор для летнего сезона. Они могут быть как обедом, так и легким ужином. Салаты с мясом, зеленью, пикантными заправками или морепродуктами – это всегда вкусно и полезно. Фруктово-ягодный салат может стать отличным десертом.

Материал носит информационный характер. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте также:

• Ягодицы подскажут, насколько вы грамотны: ударение ставит неправильно каждый второй!
• Пятки пемзой никогда больше не шкрябаю – новый хит в уходе за кожей стоп
• Сыпьте в начале июня - урожай утроится без лишних затрат: замена навозу - работает даже на самых бедных почвах
• Пенсионеры увидели размер пенсий за июнь и обомлели
• Цены как в Турции, но сервис царский и море чище - 3 курорта-конкурента: лучшие варианты на лето