Не гречка и не овсянка: названа самая полезная крупа — помогает сердцу и улучшает пищеварение

Незаслуженно забытое пшено на самом деле является настоящим кладезем полезных элементов.

Исследования подтвердили его пользу для здоровья. Учёные из Международного института сельскохозяйственных культур совместно с коллегами из Университета Рединга обнаружили, что эта золотистая крупа помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает её особенно полезной для людей с диабетом и тех, кто следит за своим здоровьем.

Почему пшено так полезно?

Секрет кроется в уникальном составе этой крупы. Пшено — это богатый источник:

• Растительного белка (6 г на порцию), необходимого для строительства и восстановления тканей;
• Клетчатки (2 г), которая улучшает пищеварение и дарит чувство сытости;
• Витаминов группы В, поддерживающих энергетический обмен и нервную систему;
• Фолиевой кислоты, особенно важной для беременных женщин;
• Минералов: кальция, магния, железа и фосфора.

Употребление пшена укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает здоровье нервов, улучшает работу кишечника, снижает уровень вредных жиров в крови. Помимо этого, такая каша является гипоаллергенным продуктом

Как правильно употреблять пшено?

Диетологи рекомендуют:

1. На завтрак: молочную пшённую кашу — она даст заряд энергии на весь день;
2. На ужин: кашу на воде с овощами — лёгкий и полезный вариант.

Меры предосторожности

Пшено может быть не рекомендовано при:

• Заболеваниях щитовидной железы (может мешать усвоению йода);
• Проблемах с ЖКТ (гастрит, язва);
• На поздних сроках беременности.

Читайте также:

• Тест определит уровень грамотности - "одна тапка" или "один тапок": как правильно сказать по-русски?
• Соду берем пачками: засыпаем ее в носки - простое действие принесет отличный результат
• "Про Абхазию все врут, не слушайте": россиянка оставила правдивый отзыв об отдыхе в Абхазии
• Насыпьте к корням томатов такой порошок в июле - помидоров будет так много, что придется раздавать соседям
• В июле выплатят сразу две пенсии. Пенсионерам объявили о важной прибавке