Не кормите мозг негативом: Татьяна Черниговская о том, как вычеркнуть плохое из своей жизни

Есть дни, когда мир кажется сжимающимся и давящим: воздух плотный, люди громче обычного, новости кажутся токсичными. Шум окружает не только снаружи, но и внутри, накапливаясь как эхо чужих слов, старых страхов и устаревших убеждений. В такие моменты особенно ясно: мозг нуждается в паузе.

Начало дня с тревожных заголовков или бесконечной ленты соцсетей может разрушить уверенность словно лёд весной. Татьяна Черниговская напоминает: то, чем мы «кормим» мозг, определяет, как мы переживаем реальность. И первый шаг – дать себе тишину. Даже короткая пауза помогает услышать внутренние ответы, очистить разум от привычных «коробок» с устаревшими фразами и сомнениями.

Часто человек удерживается в разрушительных ситуациях – токсичной работе, холодных отношениях, дружбе на выдохе – из-за привычки боли. Мозг путает боль с безопасностью, предпочитая известное неизвестному. Черниговская объясняет, что страдание – это навык, а значит, его можно разучить и заменить более здоровыми стратегиями.

Токсичная среда не всегда очевидна: иногда это тихий офис, дом без радости или постоянное сравнение себя с чужими жизнями через смартфон. Если после общения с кем-то хочется быть меньше, чем есть на самом деле, это знак, что рядом не человек, а метод подавления. И внутренний критик часто не наш, а отражение чужой усталости и страхов, оставшихся с прошлого.

Важно пересматривать внутренний диалог: «Было сложно – стало возможным», «Криво получилось – это опыт», «Боль будет, но она не вечна». Негативные мысли, появляющиеся при усталости, не отражают сущность человека, они о самой усталости.

Черниговская предупреждает: мозг – не решето. Всё, что в него попало, остаётся. Накормленный негативом, страхом и сравнениями, мозг сжимает пространство, снижает терпимость к боли, обостряет тревогу, меняет самоощущение и переписывает картину мира. Выбор того, что попадает внутрь, – не роскошь, а жизненная необходимость.

Освободившееся пространство можно заполнить полезным: тишиной, медленным чаем без телефона, разговором с теми, кто слышит сердцем, музыкой, движением для тела. Мягкое правило Черниговской: «Учитесь нажимать кнопку» – выключать поток негатива, устанавливать границы и фильтровать, что входит в голову. Это не бегство от мира, а защита себя и сохранение внутренней энергии.

И когда шум утихает, появляется возможность услышать главное: «Я выбираю то, что меня не разрушает». В этот момент начинается новая жизнь, свободная от лишнего информационного и эмоционального «корма».

Ранее мы писали:  Почему после общения с человеком всё рушится: 2 признака, на которые стоит обратить внимание  и  «Не спеши спасать тех, кто не просит». Три жизненных принципа академика Бехтеревой

Источник: Дзен

Читайте также:

• Нужны ли человеку друзья после 50-ти лет: мудрая цитата Натальи Бехтеревой, которая изменит ваш взгляд на людей
• Почему одни дети уважают пожилых родителей, а другие - нет: воспитание тут ни при чем
• Как научиться быть при деньгах всегда: советы старой еврейки, проверенные временем
• Почему с годами от людей нужно держаться подальше: запомните эти простые и мудрые слова Юрия Левитанского
• 5 вещей, которые никогда нельзя отдавать своим детям и внукам. Должны знать все бабушки и дедушки