Как избежать зимних простуд?

Простые и эффективные советы

Холода для многих означают частые простуды, больничные, потерю в зарплате и немалые траты в аптеке. Болеть не только неприятно, но и дорого. С наступлением холодов отмечается увеличение числа простудных заболеваний, в том числе и гриппа. Мы предлагаем вам простые и эффективные меры профилактики простудных заболеваний.

 

Несомненно, все мы хотим избежать болезней, однако чаще всего мы начинаем слишком поздно принимать меры по предотвращению простуды, гриппа, и других инфекционных заболеваний. Поэтому мы можем подвергаться воздействию болезни даже от людей, у которых нет никаких симптомов, − поделилась врач-терапевт Наталья Кротова. − Если в вашей семье появился насморк или какой-нибудь другой симптом, предосторожность вам не помешает.

 

Укрепление иммунитета

 

Иммунитет − наша защита от болезней. Если он ослаблен, мы будем подхватывать один вирус за другим. Золотое правило хорошего иммунитета − сбалансированное питание плюс достаточная физическая нагрузка. Проанализируйте ваше питание и образ жизни. Достаточно ли фруктов, овощей, клетчатки, жидкости вы употребляете ежедневно? Следите ли за своим весом? Занимаетесь ли гимнастикой, много ходите, гуляете? Большинство из нас ответят отрицательно на все эти вопросы. Возможно, стоит обратиться к специалистам по питанию и физической культуре и следовать их профессиональным рекомендациям. В сезон простуд необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

 

Следите за чистотой рук

 

Мойте руки! Обычное туалетное мыло и вода - достаточные средства гигиены. Мойте руки, придя с улицы, домой или на работу! Мойте руки после посещения туалета, общественных мест, езды в транспорте! Мойте руки перед едой! Мойте руки после общения с животными! Гигиена рук − одно из самых доступных и эффективных средств профилактики многих заболеваний. В целях предотвращения простуд мыть следует не только руки. Придя с улицы, вымойте проточной водой лицо, носовые проходы, уши, глаза.

 

Промывайте нос

 

Нос можно промывать физиологическим раствором или морской водой. Оксалиновая мазь незаменима во время эпидемий. Воспользуйтесь ей перед выходом на улицу, особенно если вы будете находиться в местах большого скопления людей, пользуетесь общественным транспортом или работаете в большом коллективе. Это отличное средство профилактики.

 

Ешьте чеснок и лук

 

Чтобы избежать простуд, издавна в народной медицине используют чеснок и лук, которые помогут укрепить иммунитет и не разболеться.

 

Одевайтесь по погоде

 

Не следует кутаться и кутать детей. Это прямой путь к простуде. Избегайте сквозняков, промокших ног и переохлаждений!

 

Если же вы все-таки простудились, то сразу же при появлении первых симптомов атакуйте "заразу" обильным теплым питьем, чаем с малиной и медом, теплыми носками, морской водой в нос при насморке и соком редьки с медом при кашле и любыми другими популярными средствами. Главное − начать войну с вирусом как можно раньше, чтобы банальная простуда не превратилась в коварную болезнь. Будьте здоровы!

 

Стань автором рубрики. Как это сделать, читай здесь