Здоровое
питание
питание
Съедобное и несъедобное: что можно и нельзя есть детям в разном возрасте
Пищевые привычки формируются с детства. До года к рациону малыша необходимо относиться с особым трепетом, поскольку пищеварительная система находится на стадии формирования, также велик риск аллергических реакций.
После года педиатры рекомендуют постепенно вводить прикорм. В 2-3 года у ребенка появляется любимая и нелюбимая еда, однако мамы не должны потакать капризам чада. Диетологи, занимающиеся исследованием расстройства пищевого поведения, пришли к интересному наблюдению. Взрослые, которых в детстве утешали или поощряли «вкусняшками», склонны заедать стресс и набирать лишний вес.
Родителям нужно помнить, что насильное кормление «за папу, за маму» ведет к формированию неправильных пищевых привычек и набору лишнего веса.
После года педиатры рекомендуют постепенно вводить прикорм. В 2-3 года у ребенка появляется любимая и нелюбимая еда, однако мамы не должны потакать капризам чада. Диетологи, занимающиеся исследованием расстройства пищевого поведения, пришли к интересному наблюдению. Взрослые, которых в детстве утешали или поощряли «вкусняшками», склонны заедать стресс и набирать лишний вес.
Родителям нужно помнить, что насильное кормление «за папу, за маму» ведет к формированию неправильных пищевых привычек и набору лишнего веса.
Рекомендации по питанию детей в разном возрасте
Ребенок до полугода
Педиатры рекомендуют кормить детей, которым меньше полугода, только грудным молоком.
Если у матери недостаточно молока, после консультации со специалистом можно ввести сухие молочные или безмолочные смеси.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует вводить фруктово-овощной прикорм, когда малышу исполнится6 месяцев.
Если у матери недостаточно молока, после консультации со специалистом можно ввести сухие молочные или безмолочные смеси.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует вводить фруктово-овощной прикорм, когда малышу исполнится6 месяцев.
от 6 месяцев до 1 года
Прикорм вводят осторожно, наблюдая за реакцией организма. Возможны аллергические реакции на отдельные продукты.
Если у малыша нерегулярный стул, педиатры рекомендуют ввести в рацион овощи: кабачки, брокколи.
Овощи 200-250 гр/сутки и безглютеновые каши 200 г/сутки - 6 месяцев;
Мясо 75 гр/сутки— в 7-9 месяцев;
Кефир, творог 150 гр/сутки желток — в 8 месяцев;
Соки и каши, содержащие глютен (овсяная, пшеничная, манная) — в 9 месяцев;
Рыба 30 гр/сутки, сухофрукты — в 11-12 месяцев;
Молоко 300 гр/сутки — в 12 месяцев.
Если у малыша нерегулярный стул, педиатры рекомендуют ввести в рацион овощи: кабачки, брокколи.
Овощи 200-250 гр/сутки и безглютеновые каши 200 г/сутки - 6 месяцев;
Мясо 75 гр/сутки— в 7-9 месяцев;
Кефир, творог 150 гр/сутки желток — в 8 месяцев;
Соки и каши, содержащие глютен (овсяная, пшеничная, манная) — в 9 месяцев;
Рыба 30 гр/сутки, сухофрукты — в 11-12 месяцев;
Молоко 300 гр/сутки — в 12 месяцев.
от 1 года до 2 лет
В рационе ребенка должны присутствовать:
мясо 50 гр/сутки,
рыба 175 гр/неделю,
молочные продукты 200гр/сутки (живые йогурты, сметана жирностью до 15%),
сливочное до 16 гр/день и
растительное масло 6 мл/день,
хлеб до 100 гр/день,
фрукты 150 гр/сутки и
овощи до 250 гр/сутки.
Педиатры и диетологи не рекомендуют кормить детей в этом возрасте сдобными хлебобулочными изделиями (булочки, печенье, вафли).
мясо 50 гр/сутки,
рыба 175 гр/неделю,
молочные продукты 200гр/сутки (живые йогурты, сметана жирностью до 15%),
сливочное до 16 гр/день и
растительное масло 6 мл/день,
хлеб до 100 гр/день,
фрукты 150 гр/сутки и
овощи до 250 гр/сутки.
Педиатры и диетологи не рекомендуют кормить детей в этом возрасте сдобными хлебобулочными изделиями (булочки, печенье, вафли).
от 2 до 3 лет
Детей не рекомендуют кормить морепродуктами, колбасами, шоколадом и какое, острыми специями, наваристыми бульонами.
Можно и нужно:
овощи до 500 гр/ день,
фрукты 150-200 гр/ день,
сок 150-200 мл/день,
крупы, макароны и бобовые до 50 г в сутки,
хлеб 150-170 гр/ день,
мясо до 90 г в день,
рыба до 50 гр/сутки,
½ яйца в сутки,
молочные продукты (среди них - молоко, кефир, йогурт, ряженка и другие) в сутки до 500 г.
творог 50 гр/сутки,
растительное масло 6 гр/день.
сливочное масло до 17 гр/ сутки.
Можно и нужно:
овощи до 500 гр/ день,
фрукты 150-200 гр/ день,
сок 150-200 мл/день,
крупы, макароны и бобовые до 50 г в сутки,
хлеб 150-170 гр/ день,
мясо до 90 г в день,
рыба до 50 гр/сутки,
½ яйца в сутки,
молочные продукты (среди них - молоко, кефир, йогурт, ряженка и другие) в сутки до 500 г.
творог 50 гр/сутки,
растительное масло 6 гр/день.
сливочное масло до 17 гр/ сутки.
после 3 лет
Педиатры советуют давать детям грибы, цитрусовые и копчености после 7 лет.
Норма калорий и количество употребляемых продуктов расчитывается педиатром с учетом веса, роста и особенностей здоровья ребенка.
Норма калорий и количество употребляемых продуктов расчитывается педиатром с учетом веса, роста и особенностей здоровья ребенка.
Как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка?
- Соблюдайте режим (между приемами пищи должно быть около 4 часов);
- Не устраивайте перекусы;
- Не перекармливайте;
- Не кормите ребенка перед телевизором. В это время меняется механизм выработки желудочного сока: он выделяется не перед едой, а не после того, как она попала в желудок. Сигнал: «Я наелся!» не поступает.
Дети бессознательно копируют поведение родителей. Хотите, чтобы ребенок придерживался правильного образа жизни? Станьте достойным примером!
Вот несколько приемов, которые помогут перевести ребенка на правильное питание:
1. Постепенно добавляйте полезное к привычному. В обычные макароны – цельнозерновые, в белый рис – бурый, красный и овощи. Белый хлеб замените на цельнозерновой. Добавьте в рацион цельнозерновые каши и бобовые.
2. Вовлеките ребенка в процесс готовки. Например, предложите нарезать овощи в виде фигурок или устройте кулинарный конкурс.
3. Рассказывайте ребенку о пользе продуктов: «Почему бык такой сильный? Потому что он ест много зелени!».
4. Подавайте пример. Ребенок подражает поведению взрослых. Нельзя заставить ребенка делать то, что не делаешь сам. Придётся забыть о чипсах во время просмотра сериала.
5. Не покупайте конфеты, чипсы,
газировку. Пусть дома вместо них будут
здоровые альтернативы: чипсы из
полбы, фруктовые батончики, смоква.
1. Постепенно добавляйте полезное к привычному. В обычные макароны – цельнозерновые, в белый рис – бурый, красный и овощи. Белый хлеб замените на цельнозерновой. Добавьте в рацион цельнозерновые каши и бобовые.
2. Вовлеките ребенка в процесс готовки. Например, предложите нарезать овощи в виде фигурок или устройте кулинарный конкурс.
3. Рассказывайте ребенку о пользе продуктов: «Почему бык такой сильный? Потому что он ест много зелени!».
4. Подавайте пример. Ребенок подражает поведению взрослых. Нельзя заставить ребенка делать то, что не делаешь сам. Придётся забыть о чипсах во время просмотра сериала.
5. Не покупайте конфеты, чипсы,
газировку. Пусть дома вместо них будут
здоровые альтернативы: чипсы из
полбы, фруктовые батончики, смоква.
Ребёнок не хочет есть здоровую еду?
• ТЦ «Крым», ул. Ленина, 103А
• ТЦ «Европейский», ул. Воровского, 43
• ТЦ «РУМ», ул. Розы Люксембург, 30
• Октябрьский проспект, 86
• ул. Андрея Упита, 13 • Е. Кочкиной, 3Б
vk.com/ppkirow, instagram.com/ppkirow
сайт: ppkirov.ru тел. 8(8332)699-551
Наш иммунитет формируется в кишечнике. Наладив его работу, можно укрепить иммунитет. Как это сделать?
Необходимо поддерживать нормальный баланс микрофлоры кишечника. В этом помогут кисломолочные продукты с пробиотиками для детей с 8-ми месяцев ТМ «Семицветик». Они обогащены живыми бифидобактериями в количестве, специально подобранном для детского питания.
К тому же пробиотики повышают всасывание и синтез витаминов в кишечнике.
Включайте в рацион детей биоряженку и биопростоквашу «Семицветик» для укрепления иммунитета. Польза подтверждена клиническими наблюдениями
Как сделать так, чтобы ваш ребёнок меньше болел?
Биопростоквашу и биоряженку
ТМ "Семицветик" можно найти
на полках молочных отделов
ближайших продуктовых
магазинов.
