10 привычек стройных женщин, которые помогают им сохранять форму

Вы наверняка встречали таких женщин — они не отказывают себе в еде, всегда энергичны, счастливы и выглядят потрясающе. В чём их секрет?

Оказывается, всё дело в привычках, которые можно легко перенять.  

• Они получают удовольствие от спорта

Эти женщины не рождались фанатками спортзала — они просто нашли тот вид активности, который приносит им радость. Пробуйте разное: йогу, плавание, танцы, функциональные тренировки. Рано или поздно вы найдёте то, что заставит вас просыпаться раньше ради тренировки.  

• Они думают о том, что можно съесть, а не о запретах

Вместо того чтобы мучить себя ограничениями ("не есть мучное, жирное, сладкое"), они сосредотачиваются на полезной и вкусной еде: свежих овощах, мясе на гриле, зелёных салатах. А небольшой десерт после основного приёма пищи — не преступление, а приятный бонус.  

• Они активны не только в зале, но и в жизни

После тренировки они не вызывают такси, а идут пешком. В выходные играют с детьми в подвижные игры вместо просмотра сериалов. И всегда выбирают лестницу вместо лифта — даже если живут на 10-м этаже.  

• Они умеют отдыхать 

Отдых для них так же важен, как и активность. Они спят достаточно, в комфортных условиях: в чистой постели, без гаджетов и лишнего шума. Потому что без качественного сна не будет энергии на спорт и другие дела.  

• Они не допускают крайностей — ни голода, ни переедания 

Они не морят себя голодом до состояния "съесть бы что угодно", но и не наедаются до тяжести в животе. Баланс — ключ к хорошему самочувствию и лёгкости.  

• Они не сидят на диетах, а слушают своё тело 

Модные диеты дают временный результат. Эти женщины предпочитают интуитивное питание: едят то, что хочет организм, но в разумных количествах. Даже если вокруг только "нездоровая" еда, они выберут то, что не навредит.  

• Они пьют много воды

Вода — основа их здоровья. Они носят бутылку с собой, пьют с утра до вечера и уже через неделю замечают, как преображаются кожа и самочувствие.  

• У них есть режим дня 

Они заменяют вредные привычки полезными и делают их в одно и то же время. Спорт, сон, приёмы пищи — всё по расписанию. Со временем это становится естественной частью жизни.  

• Они наполняют жизнь впечатлениями

Новые эмоции — это "позитивный стресс" для мозга. Кино, путешествия, знакомства — всё это держит их в тонусе и не даёт застаиваться.  

• Они знают, что достойны лучшего

Они не ждут, пока мир начнёт их баловать, — делают это сами. Любят себя, балуют и уверены: они заслуживают здоровья, красоты и счастья.  

Вывод
Эти 10 привычек — не про жёсткие ограничения, а про баланс, удовольствие и заботу о себе. Попробуйте внедрить хотя бы несколько — и скоро заметите изменения, пишет Everywoman.

Читайте также:

• Диктант проходил как по маслу, пока не попалось это слово: всего один человек в классе написал его верно - это вы?
• Попрощайтесь с туалетной бумагой - она пережиток прошлого: замена намного эффективнее - в Европе давно используют, а мы только начинаем
• "Про Абхазию все врут, не слушайте": россиянка оставила честный отзыв об отдыхе в Абхазии
• Прыскаю на садовые дорожки - и "сжигаю" все сорняки: за 1 день засыхают даже пырей и молочай - вот что берем
• Закон принят: у всех водителей, кто не получил эту справку, аннулируют права